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Garmin Forerunner910XT 日本語説明書



[ 特徴 ] [ 説明書 ] [ 仕様 ] 

このマニュアルは編集中のため記述に誤りがある箇所があります。
弊社のGPS本体に付属する操作ガイド(日本語)とは内容が異なります。
[ データフィールド(データ項目) ]も併せてご覧ください。
目次

はじめに
スタートアップガイド
Forerunnerを充電する
Forerunnerの電源を入れる
バックライトを使用する
キー操作
アイコンについて
キーをロックする
高度気圧計について
気圧高度計のキャリブレーション
Forerunnerとトレーニングを開始
スポーツの切り替え
ランニングの基礎
マルチスポーツワークアウト
手動マルチスポーツワークアウトを作成する
自動マルチスポーツワークアウトを作成する
自動マルチスポーツの停止
アラートについて
時間、距離、カロリーアラートの設定
高度なアラートを設定
ウォークブレークアラートを設定
オートラップ
デフォルトの設定
距離でラップポイントを記録
位置でラップポイントを記録
自動実行を一時停止
自動スクロールを使用する
バーチャルパートナーと走行
バーチャルパートナーのペースを変更する
バーチャルレーサー
バーチャルレーサーを使用して走行
バーチャルレースを編集する
バーチャルレースを削除する
Webからのアクティビティ
インターバルワークアウト
インターバルワークアウトを作成して行う
ワークアウトの停止
カスタムワークアウト
カスタムワークアウトの作成
ステップを繰り返す
カスタムワークアウトの開始
カスタムワークアウトを削除する
コースについて
フォアランナー上でコースを作成する
コースの編集
コースの開始
Webからコースを編集
コースとトレーニングのためのヒント
コース速度を変更する
コースの停止
コースの削除
屋内トレーニング
バイクオプション
自転車プロファイルを保存する
スイムの特徴
オープンウォーターで泳ぐ
プールで泳ぐ
ストロークの種類
スイムの用語集
スイムのヒント
カウントダウンタイマーを使う
ANT+センサーについて
ANT+センサーのペアリングについて
ハートレートモニター
心拍計の使用方法
心拍ゾーンを設定する
心拍ゾーンについて
フィットネスの目標
その他の心拍オプション
フットポッド
スピードソースの選択
フットポッドキャリブレーションについて
距離からフットポッドのキャリブレーション
GPSからフットポッドのキャリブレーション
手動でフットポッドのキャリブレーション
バイクセンサー
バイクセンサとトレーニング
GSC 10について
ケイデンスデータの平均化
パワーメータについて
パワーメータの校正
パワーゾーンを設定する
パワーゾーンの平均化
データの記録
体重計について
体重計の使い方
生涯アスリートについて
フィットネス機器
フィットネス機器とのペアリング
ヒストリーについて
ヒストリー閲覧
スポーツ毎のヒストリー合計を表示する
使用するメモリ量を表示する
ヒストリーを削除する
古いアクティビティを削除する
ガーミンコネクトを使用する
コンピュータにヒストリーを送信する
Forerunnerのすべてのデータを送信
データ転送の防止
目標について
Forerunnerの目標データを送信
ナビゲーションについて
マップページを追加
トラックランを閲覧
位置を登録
座標から位置をマーキング
場所へのナビゲーション
位置の編集と削除
スタート地点までのナビゲーション
ナビゲーションの停止
GPS情報を見る
ユーザデバイスのカスタマイズ
システムの設定
ディスプレイの調整
マップの設定
ユーザープロファイル
ユーザプロファイルの設定
カロリーについて
トレーニング効果について
データフィールド
デバイス情報
ご使用のデバイスのお手入れ
お手入れの方法
心拍数モニターのお手入れ
仕様
Forerunnerの仕様
ハートレートモニターの仕様
USB ANTスティック仕様
ハートレートモニターの電池
心拍計の電池交換
付録
ユーザデバイスを登録する
ホイールサイズと円周長について
トラブルシューティング
ガーミンコネクトからソフトウェアのアップデート
詳しい情報を見る
Forerunnerのトラブルシューティング
ANT+センサーのトラブルシューティング
心拍ゾーンを計算




警告

エクササイズプログラムを開始または変更する前に必ず医師に相談してください。
重要な安全と製品の警告やその他の重要な情報については、製品ボックスの製品情報ガイドを参照してください。


Forerunnerを初めて使用する場合は、次の作業を行ってください
1 Forerunnerを充電する
2 Forerunnerの電源を入れます
3 ハートレートモニターを装着(オプション)
4 トレーニングを開始する
5 ランニングデータを保存



警告

この製品は、非交換式リチウムイオン電池を使用しています
重要な安全と製品の警告やその他の重要な情報については、製品ボックスの製品情報ガイドを参照してください。

注意

腐食を防止するためには、充電する前に充電端子や周辺エリアを完全に乾燥させてください。
1 ACアダプタに充電クリップケーブルを接続します。
2 コンセントにACアダプタを接続します。
3 デバイスの背面の接点に充電クリップのピンを合わせてください。
4 Forerunnerに充電クリップをしっかりと挟みます。

5 Forerunnerの充電を完了してください
バッテリーをフル充電した場合、最大20時間連続で使用できます。


Forerunnerを初めて使用するときは、システムの設定およびユーザのプロファイル情報を入力するプロンプトが表示されます
1 [ ]を押し電源を入れます
2 画面上の指示に従ってください
3 空が開けている屋外に出てください。
4 しばらくすると衛星をキャッチして使用可能になります
衛星信号を見つけるために30~60秒かかることがあります
日付や時刻は自動的に設定されています


1 電源が入っている状態で [ Enter ] を押すとバックライトが点灯します。

ヒント

デバイスの画面をダブルタップするとバックライトが点灯します。
"この機能は、""ラン""と""その他""のスポーツモードでのみ使用可能です"
を押して▲と▼でバックライトのレベルを調整する事が出来ます。

このウィンドウには、いくつかのステータスアイコンが表示されます。



(1)
デバイスの電源のオンオフ
バックライトを調整
ステータスアイコンを表示
互換性のある体重計を検索する
(2) ▲▼
メニューや設定をスクロールして選択します。
押し続けると設定を素早くスクロールする事が出来ます
ワークアウト中に押すと、トレーニングページをスクロールすることが出来ます
(3) ENTER
バックライトが点灯します
オプションやメッセージが表示されます
(4) START/ STOP
タイマーが開始・停止します
(5) LAP/ RESET
新しいラップに移行します
押し続けるとタイマーがリセットされトレーニングデータが保存されます。
(6) MODE
タイマーとメニューを表示します
・アクティブな場合、地図とコンパスも表示されます。
メニューまたはページを選択して終了します
設定が保存されます
長押しするとスポーツモードを切り替えれます


アイコンが点灯している場合は、その機能がアクティブであることを意味します
アイコンが点滅している場合は、デバイスがセンサーを検索されていることを意味します
GPSがオンになっています
GPSがオフになっています
タイマーが実行されています
複数のスポーツアクティビティが進行中です
バッテリーの充電レベル
バッテリーは充電中です
心拍数のモニターはアクティブです。
フットポッドはアクティブです。
バイクセンサーはアクティブです
パワーセンサはアクティブです
フィットネス機器がアクティブです。
ランスポーツはアクティブです。
自転車スポーツがアクティブです
スイム(オープンまたはプール)スポーツはアクティブです
その他のスポーツはアクティブです。


Forerunnerのキーをロックすることができます
ロックをかけるとキーを謝って操作するのを防ぐことが出来ます。
1 [ MODE ] と [ ▲ ]を同時に押すとロックをかける事が出来ます。
2 [ MODE ] と [ ▲ ]を同時に押すとロックを解除することができます。



メモ

気圧高度計は、スイムモードでは機能しません。
Forerunnerは、気圧高度計を使用して標高を計算します
気圧高度計は、航空機のキャビンや自動車などの気象現象など加圧されている場合は正しく機能しません。
気圧高度計は、環境条件による誤った測定値を報告するため、起動時にはForerunnerはGPSからの標高データを使用します。
データフィールドをカスタマイズして標高を含むデータを表示することができます。


保存した場所を使用して手動で気圧高度計を校正することができます
1 既知の標高の場所に移動します。
2 [ MODE ] > [ GPS ] > [ Save Location ] の順に選択。
3 標高フィールドに標高を入力します。
4 [ OK ] を選択。
標高データを保存した場所の50メートル以内であればForerunnerは、自動的に気圧高度計のキャリブレーションされます
そうでなければ、Forerunnerは、GPSの標高データを用いて気圧高度計をキャリブレートします。


このセクションでは、デバイスのための訓練の機能と設定について説明します
タスクの多くは、実行モードの指示がありますが、訓練の機能のほとんどは、スポーツモードのすべてで使用できます。
・スポーツの変更
・ランニングの基本
・マルチスポーツトレーニング
・アラート
・オートラップ
・オートポーズ
・オートスクロール
・バーチャルパートナー
・バーチャルレーサー
・インターバルトレーニング
・カスタムトレーニング
・屋内でトレーニング
・自転車オプション
・カウントダウンタイマー


・[ MODE ] を長押し
・オートマルチスポーツを使用


ヒストリを記録する前に衛星信号を見つけるか、またはオプションのフットポッドを使用してForerunnerをペアリングする必要があります
1 タイマー (1) を選択するには[ START ] を選択

タイマーの実行中にヒストリにのみ記録されます
ペース(2)と距離(3)はタイマーページに表示されます
表示例はデフォルトのデータフィールドです
データフィールドをカスタマイズすることができます
2 完了した後、[ STOP ]を選択


1 [ RESET ] を長押しするとタイマーがリセットされ、アクティビティを保存します。
2 お使いのコンピュータにヒストリーを転送


トライアスロン、duathletes、および他のマルチスポーツのライバルは、多種のスポーツのトレーニングを活用することができます
あなたがマルチスポーツワークアウトを設定するときは、スポーツモードを切り替えると、まだすべてのスポーツのためのあなたの合計時間と距離を表示することができます
たとえば、モードを実行するためにバイクモードから切り替えることができますし、ワークアウトを通じて自転車や実行するための合計時間と距離を表示する
フォア店マルチスポーツの歴史の中でワークアウトとは、合計時間、距離、平均心拍数(オプションの心拍数のモニターが必要)、およびワークアウトのすべてのスポーツのためのカロリーが含まれています
また、各スポーツの特定の詳細が含まれています
あなたが手動でマルチスポーツトレーニングを使用することも、レースや他のイベントのためのプリセットマルチスポーツトレーニングできます


1いずれかのスポーツでトレーニングを開始します
2は、スポーツモードを切り替えられるように準備ができたら、MODEを押したまま
3 [ another sport mode ] を選択。
ワークアウトの新たな足のため自動的にリセットタイマー
4マルチスポーツタイマーを表示するには、▲または▼を使用してください


あなたがトライアスロンに参加している場合は、各スポーツのセグメントに素早く移行する自動マルチスポーツを使用することができます
また、スポーツのセグメントをカスタマイズすることができます。
1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Auto Multisport ] の順に選択。
2必要に応じて、スポーツの分野とは別に遷移時間を記録するために含めるトランジションを選択します。
3 [ Start Multisport ] > [ START ] の順に選択。

あなたの総イベント時間(1)と合計イベントの距離(2)研修のページをループの最初のページに表示されます
あなたは、各スポーツのセグメントに追加のトレーニングのページを表示するには、▲と▼を使用することができます
4 [ LAP when you completesegment or transition ] を選択。


・[ MODE ] > [ Training ] > [ Stop Multisport ] の順に選択。
・ STOPを選択し、RESETを押したまま



メモ

アラートは、間隔またはカスタムワークアウト中は機能しません
あなたが特定の時間、距離、カロリー、心拍数、ケイデンスと消費電力の目標に向かって訓練するアラートを使用することができます

メモ

警告音と振動をオンにする



メモ

カロリーのアラートは、水泳モードでは使用できません。
1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Run Alerts ] の順に選択。
2 [時間に関する警告、距離のアラート、またはカロリーアラート
3 [ On ] を選択。
4でアラートを選択し、時間、距離、またはカロリーの量を入力してください
アラート量、装置のビープ音に達するか、または振動して各時間には、メッセージが表示されます。


オプションの心拍数のモニター、フットポッド、GSC 10、またはパワーメータを持っていれば、心拍数、ケイデンス、および電源のための高度なアラートを設定できます。

メモ

高度なアラートは、水泳のモードでは使用できません。
1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Run Alerts ] の順に選択。
2 [ option ] を選択。
・選択HRアラートは(bpm単位)で、高と低心拍数の値を設定する

メモ

心拍数ゾーンの詳細については、
・毎分クランクアーム(回転数)の分あたりのステップ(SPM)や回転数での最小値と最大ケイデンス額を設定するには、ケイデンスを選択します。
・[ Power Alert to setminimum and maximum power in watts ] を選択。

メモ

パワーゾーンの詳細については、
3お使いのアラートのためのパラメータを設定します。
あなたがまたはを超える、または指定された心拍数またはケイデンス量、装置のビープ音を下回るたびにメッセージを振動させると表示されます。


いくつか実行中のプログラムは、定期的にタイムアウト歩行区切りを使用
例えば、長い訓練の実行中、プログラムは1分間歩いてから、4分間実行するように指示し、繰り返すことができます
自動ラップ機能が正しく、実行/徒歩アラートをusigしている間

メモ

散歩のアラートのみが実行モードで使用可能です
1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Run Alerts ] の順に選択。
2 [ Run/Walk Alert ] > [ On ] の順に選択。
3アラートを実行する]を選択し、時刻を入力します
4ウォークのアラートを選択し、時刻を入力します
アラート量、装置のビープ音に達するか、または振動して各時間には、メッセージが表示されます。
タイマーを停止するまで実行/徒歩アラートが繰り返されます



メモ

オートラップは、間隔またはカスタムトレーニングやプールの水泳モード時に機能しない


スポーツモード:デフォルトの距離
ラン:1マイルまたは1キロ
バイク:5マイルまたは5キロ
オープンウォータースイム:0.25マイルまたは0
5キロ
その他:1マイルまたは1キロ


あなたは、自動的に特定の距離でラップをマークするために、自動ラップを使用することができます
この機能は、実行時のさまざまな部分の上に性能を比較するのに便利です
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Auto Lap ] の順に選択。
2 [ Auto Lap Trigger ] > [ By Distance ] の順に選択。
3でラップを選択し、距離を入力してください


あなたは、自動的に特定の位置にラップをマークするために、自動ラップを使用することができます
この機能は、実行時のさまざまな部分(例えば、長い丘やトレーニングのスプリント)の上に性能を比較するのに便利です
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Auto Lap ] の順に選択。
2 [ Auto Lap Trigger ] > [ By Position ] > [ Lap At ] の順に選択。
・LAPを選択するたび、あなたは再びそれらの位置のいずれかを通過するたびにカウンタのみラップをトリガするためにラップを押してを選択します。
・LAPを選択する場所はSTARTを選択しGPSの位置と実行中の任意の場所でラップカウンタをトリガするためにスタートし、ラップを選択します。
・LAPを選択し、実行時にランタイム(マークの位置を使用する)の前にマークされた特定のGPSの場所でも、どんな場所でラップカウンタをトリガするマークとラップを選択します。

メモ

コースを行うとき、コースでマークラップ位置のすべてでラップをマークする位置で使用


あなたが動きを止めたり、ときに速度が指定された値を下回るときには自動的に一時停止するようにタイマーを自動一時停止を使用することができます
を実行するときにあなたが減速または停止する必要がストップライトや他の場所が含まれている場合、この機能は便利です。

メモ

一時停止時間は、履歴データとともに保存されていません

メモ

自動一時停止は、間隔またはカスタムワークアウトや水泳モード時に機能しない
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Auto Pause ] の順に選択。
2 [ option ] を選択。
・ご移動を止めると、停止時に選択休止タイマーを自動的に
・一時停止するには、あなたの速度は、指定された値を下回ると自動的にタイマーは、カスタム速度を選択します。


タイマーの実行中には、トレーニングのデータページのすべてを自動的に循環するために、自動スクロール機能を使用することができます
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Auto Scroll ] の順に選択。
2、低速、中速、または高速]を選択


あなたのバーチャルパートナーは、あなたの目標を達成できるように設計されたトレーニングツールです。

メモ

バーチャルパートナーは、水泳のモードでは使用できません。
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Virtual Partner ] の順に選択。
2 [ Virtual Partner ] > [ On ] の順に選択。


タイマーを開始する前に、バーチャルパートナーのペースに変更を加えた場合、それらの変更内容が保存されています
タイマーが開始された後、仮想パートナーのペースに加えられた変更は、現在のセッションにのみ適用され、タイマーがリセットされたときに保存されません
あなたが活動中にバーチャルパートナーに変更を加えた場合、バーチャルパートナーはあなたの場所から新しいペースを使用しています
1 [ MODE to viewtraining page ] を選択。
2仮想パートナーのページを表示するには、▲または▼を使用してください

3▲または▼バーチャルパートナーのペースを増加または減少させるホールド


あなたのバーチャルレーサーは、あなたのパフォーマンスを向上させるためのトレーニングツールです。
お使いのコンピュータから転送された、独自の活動または1との戦いができる
たとえば、実際のレースのルートを実行して練習することができますし、フォアランナーに保存
レースの日には、その予行演習との競争ができます
バーチャルレーサーは、あなたが遅くなる可能性が丘とフィニッシュラインの最後のスプリントを含め、以前のペースを打つためにプッシュ

メモ

バーチャルレーサーは水泳モードでは使用できません。


あなたがレースを作成する前に、少なくとも一つの保存活動をされている必要があります
1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Virtual Racer ] の順に選択。
2 [新規作成]を選択し、アクティビティを選択
3 [ race ] を選択。
4 [ Do Race ] を選択。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Virtual Racer ] の順に選択。
2 [ race ] を選択。
3 [ Edit Race to changename and view statistics fromprevious activity ] を選択。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Virtual Racer ] の順に選択。
2 [ race ] を選択。
3 [ Delete Race ] > [ Yes ] の順に選択。


あなたはガーミンConnectアカウントを持っている必要がありますし、USB ANTスティックを使用してコンピュータとフォアをペアリングする必要があります
1 [www.garminconnect.com]へアクセス、and findactivity
2デバイスに送信]をクリックし、アクティビティを送信するためにANT Agentのを待つ
3 [ MODE ] > [ Training ] > [ Virtual Racer ] の順に選択。
4 [ race ] を選択。
5 [ Do Race ] > [ START ] の順に選択。


あなたは、距離や時間に基づいてインターバルトレーニングを作成できます。
別のインターバルワークアウトを作成するまで、カスタム間隔のワークアウトが保存されます
オープン間隔は、既知の距離を実行しているときにトラックトレーニングに使用できますが、完了しているどのように多くの時間間隔を追跡することができます。

メモ

インターバルトレーニングは、水泳のモードでは使用できません。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Interval ] の順に選択。
2は、タイプを選択して、時間または距離を選択
3距離または時間間隔の値を入力します。
4 [レストタイプ、および選択の時間または距離
5は、残りの区間の距離または時間の値を入力します。
6 [ More for additional options ] を選択。
7 [ Reps and enternumber of repetitions ] を選択。
8必要に応じて、ワークアウトにオープンエンドのウォームアップを追加するには、ウォームアップを選択
9必要に応じて、ワークアウトにオープンエンドのクールダウンを追加するには、クールダウンを選択
10 [ Do Workout ]を選択 > START
あなたのインターバルワークアウトは、ウォームアップを持っていれば、最初のインターバルを開始するためにLAPを選択する必要があります。
11は、画面上の指示に従ってください
あなたが間隔のすべてを完了すると、メッセージが表示されます


・本時では、インターバルまたはワークアウトステップを終了するためにLAPを選択します。
・本時では、タイマーを停止させる停止]を選択します
あなたのインターバルワークアウトは、クールダウンがある場合・お客様は、インターバルワークアウトを終了するためにLAPを選択する必要があります。


カスタムトレーニングは、各ワークアウトの段階と様々な距離の目標、時間、そしてカロリーを含めることができます。
あなたはガーミンコネクトを使用してカスタムワークアウトを作成し、フォアランナーに転送することができます
ただし、直接の前身でカスタムワークアウトを作成して保存できます。
また、ガーミンコネクトを使用してカスタムトレーニングをスケジュールすることができます
あなたは、事前にトレーニングを計画し、先駆者にそれらを保存することができます

メモ

カスタムトレーニングは、水泳のモードでは使用できません。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] > [ New ] の順に選択。
2 ワークアウト名を入力 intop field
3 [ 1 ] を選択。
Open No Target > Edit Step
4 ステップが測定される期間を選択
例えば、特定の距離の後のステップを終了するには距離を選択し
[開く]を選択した場合は、LAPを選択することにより、ワークアウト中にステップを終了することができます
時間以下5、値を入力します
6 ステップ中に目標を選択するターゲットを選択する
例えば、ステップ中に一貫した心拍数を維持するために心拍数を選択します。
7必要に応じて、ターゲットゾーンを選択するか、カスタムの範囲を入力します。
たとえば、心拍数のゾーンを選択することができます
あなたがメッセージを超えて、または指定された心拍数、デバイスのビープ音とディスプレイの下にドロップするたびに
8メッセージがステップの詳細が終了したら、MODEを選択します。
9はアクションを完了します
・To add another step、select <Add New Step> and repeat steps 4-8
・残りのステップとして、任意のステップをマークするには、ステップを選択し、残りのステップとしてマーク]を選択します
残りのステップは、ワークアウト履歴に記載されています


ワークアウトのステップを繰り返すことができる前に、少なくとも1つのステップでワークアウトを作成する必要があります。
1 [ <Add New Step> ] > [ Duration ] の順に選択。
2 [ option ] を選択。
・ステップ一回以上繰り返すリピートを選択
たとえば、1マイルのステップを4回繰り返すことができます
特定の期間のステップを繰り返すまで・リピートを選択
たとえば、30分間、5分間のステップを繰り返すことができるか、心拍数ゾーン5に到達するまで
3ステップに戻る]を選択し、繰り返すステップを選択します。
4 [ MODE to continue ] を選択。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] の順に選択。
2 [ Workout ]を選択
3 [ Do Workout ]を選択 > START


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] の順に選択。
2 [ Workout ]を選択
3 [ Delete Workout ] > [ Yes ] の順に選択。


カスタムトレーニングにフォアランナーを使用できる別の方法は、以前に記録されたアクティビティに基づいてコースに従うことです。
それは良いルートであるという理由だけで、保存した経過をたどることができる
たとえば、自転車で通勤するフレンドリーな通勤を保存することができます
また、以前に設定したパフォーマンス目標を一致させるか、または超過しようとして、保存した経過をたどることができる
元のコースを30分で完了した場合例えば、、あなたは30分以内にコースを完了しようとしているバーチャルパートナーとの戦いになります
お使いのデバイスに接続するには、独自の活動からのコースを作成するか、ガーミンからコースを送信することができます

メモ

コースは水泳モードでは使用できません。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Courses ] > [ New ] の順に選択。
歴史のページから2、あなたのコースをベースにするエントリを選択します。
3 [ MODE to exit ] を選択。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Courses ] の順に選択。
2 [ course ] を選択。
3 [ Edit Course to changename and view statistics fromprevious activity ] を選択。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Courses ] の順に選択。
2 [ course ] を選択。
3 [ Do Course ] > [ START ] の順に選択。
このコース上にない場合でも、履歴が記録されます


あなたはガーミンConnectアカウントを持っている必要がありますし、USB ANTスティックを使用してコンピュータとフォアをペアリングする必要があります
1 [www.garminconnect.com]へアクセス、and findactivity
2デバイスに送信]をクリックし、アクティビティを送信するためにANT Agentのを待つ
3 [ MODE ] > [ Training ] > [ Courses ] の順に選択。
4 [ course ] を選択。
5 [ Do Course ] > [ START ] の順に選択。


あなたがウォームアップを含める無くなった場合も、コースを開始する開始]を選択し、[通常のようにウォームアップ
あなたがウォームアップとして、・あなたのコースのパスを避けなさい
コースに向かって作業を開始する準備ができて、頭
あなたがコースのパスの任意の部分上にある場合、メッセージが表示されます

メモ

とすぐにSTARTを選択すると、あなたのバーチャルパートナーは、コースを開始し、ウォームアップするまで待機することはありません
・[ MODE to viewcourse map or usecompass to find your way back tocourse ] を選択。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Courses ] の順に選択。
2 [ course ] を選択。
3 [ Do Course ] を選択。
4仮想パートナーのページを表示するには、▲または▼を使用してください
5ホールド▲または▼のコースを完了する時間の割合を調整する
例えば、20%、コースの時間を改善するために、120%のコースの速度を入力してください
あなたは24分で30分のコースを終了するには、仮想のパートナーとの戦いになります


[ MODE ] > [ Training ] > [ Courses ] > [ Stop Course ] の順に選択。


1 [ MODE ] > [ Training ] > [ Courses ] の順に選択。
2 [ course ] を選択。
3 [ Delete Course ] > [ Yes ] の順に選択。


前身は、衛星を見つけることができない場合、メッセージは屋内にいる場合かを尋ねるメッセージが表示されます
あなたが訓練の屋内にいるときは手動でもGPSをオフにすることができます。
WhileForerunner is trying to locate satellites、select ENTER > Yes

ヒント

GPSの設定の詳細については、


・ GSC約10について
・電源メーターの詳細について


次の5つのバイクのプロファイルまでカスタマイズすることができます。
1 In bike mode、select MODE > Settings > Bike Settings > Bikes
2最大5つのバイクに選択し、Doneを選択します。
3 [ Bike 1 ] > [ Bike Details ] の順に選択。
4バイクのプロファイルの名前、自転車の重量、および走行距離計の値を入力します。
5必要なスピードとケイデンスセンサーまたはパワーセンサを使用している場合は、ホイールサイズを選択します。
・[ Auto to calculate your wheel size using GPS distance ] を選択。
・[ Custom to enter your wheel size ] を選択。
ホイールのサイズと円周のテーブルの
バイクを切り替えるために6ホールドモード
その他のバイク7を繰り返します手順1?5



注意

フォアランナーは、表面の水泳を対象としています
製品に損傷を与える可能性があると保証は無効になりますフォアでスキューバダイビング


あなたは、オープンウォータースイミングのために先駆者を使用することができます
あなたは、距離、ペース、および画数を含むあなたの水泳のデータを記録することができます

メモ

水泳ながら、フォアランナーは、心拍数のデータを記録することはできません
1 MODEを押したまま
2 [ Swim ] > [ Open Water Swim ] の順に選択。
3 If necessary、select MODE > Settings > Open Water Settings > Data Fields to customizeswim training pages
利用可能なデータフィールドの完全なリストについては、
4 [ START ] を選択。
5 After completing your swim、select STOP
あなたのデータを保存し、タイマーをリセットするには、RESET 6ホールド


あなたは、距離、ペース、画数、およびストロークタイプ(プールの水泳のみ)を含む、水泳のデータを記録することができます

メモ

水泳ながら、フォアランナーは、心拍数のデータを記録することはできません
1 MODEを押したまま
2 [ Swim ] > [ Pool Swim ] の順に選択。
3 [ your pool length or entercustom length ] を選択。
4 If necessary、select MODE > Settings > Pool Swim Settings > Data Fields to customizeswim training pages
利用可能なデータフィールドの完全なリストについては、
5 [ START ] を選択。
6は休息に停止した場合は、LAPを選択して、水泳を再開したとき、もう一度LAPを選択します。
これは水泳の間隔とは別の残りの間隔を作成します。
あなたの泳ぎを完了した後7、[停止]を選択
あなたのデータを保存し、タイマーをリセットするには、RESET 8ホールド


ストロークタイプの識別には、プールの水泳モードでのみ使用可能です
あなたのストローク型は長さの末尾に識別されます。
無料:フリースタイル
戻る:背泳ぎ
乳房:平泳ぎ
フライ:バタフライ
混在:間隔内の複数のストロークタイプ


・長さは、プールつ下の旅です。
・水泳の間隔は、実行中にラップのようなものです
あなたは泳ぎの間隔と残りの区間にあなたの水泳を破ることができる
・ストロークのたびにカウントされているフォアランナーを身に着けているあなたの腕は完全なサイクルを完了
・あなたのswolfスコア一の長さとその長さのストロークの数時間の合計です
例えば、30秒プラス15ストロークは、45のswolfスコアを等しい
Swolfは、水泳の効率の測定ですと、ゴルフのように、低いスコアが良いです
・あなたの水泳の効率指標は、時間の合計と、それが25メートルを泳ぐのにかかるストロークの数です。
これは、別のプールやオープンウォーターのワークアウトにあなたの水泳の効率を比較することができます
下の水泳効率指標が優れている


フォアランナーは、ドリルのストロークやキックのセット中にストロークや長さを記録することはできません。
ガーミンは、LAPのキーを使用して別々のスイム間隔としてドリルを記録することをお薦め
同様に、別々に残りの間隔を記録するためにLAPのキーを使用
これは水泳のデータの精度が向上
あなたが残りの間隔でLAPキーを使用したり、タイマーを停止しない場合は、フォアランナーは最後に完成した長さのデータを表示するために7?8秒かかることがあります


あなたは指定されたカウントダウン後に自動的にフォアランナーのタイマーを開始するカウントダウンタイマーを使用することができます
あなたが時限スプリントを開始する前にたとえば、30秒のカウントダウンを使用することができます
また、ボートレースを開始する前に5分間のカウントダウンを設定することができます。
カウントダウン中に、歴史が記録されていません

メモ

"カウントダウンタイマーは""その他""スポーツモードでのみ使用可能です"
1 Hold MODE > Other
2 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Other Settings ] > [ Countdown Timer ] の順に選択。
3 [ Countdown Timer ] > [ On ] の順に選択。
4カウントダウンの時間を入力します。
5 [ START to begincountdown timer ] を選択。
タイマーが自動的に起動する前に、ビープ音5回が再生されます


フォアランナーは、これらのANT +付属品と互換性があります。
・心拍数モニター
・フットポッド
・バイクセンサー
・電源メーター
・重量スケール
・フィットネス機器


あなたがペアリングする前に、心拍数モニター上またはAMRセンサーをインストールする必要があります。
クイックスタートマニュアルまたは付属品説明書を参照してください。
あなたのフォアランナーが付属品からのデータが表示されない場合は、あなたのフォアにアクセサリーをペアリングする必要があるかもしれません
ペアリングは、フォアランナーを使用して、フットポッドを接続する、たとえばANT +ワイヤレスセンサーの接続です。
初めてのペアリング後、フォアランナーは自動的にフットポッドにそれをアクティブにするたびに認識し
・ ANT +センサーがフォアランナーとの互換性があることを確認してください
・ ANT +センサーから3m以内にフォアランナーを持参
ペアリングしながら・ 10メートル先の他のANTから+センサーステイ
・If is off、select MODE > Settings > Run Settings > Heart Rate > ANT+ HR > Yes > Restart Scan
・If is off、select MODE > Settings > Run Settings > Foot Pod > Yes > Restart Scan
・If is off、select MODE > Settings > Bike Settings > bike name > ANT+ Spd/Cad > Yes > Restart Scan
・If is off、select MODE > Settings > Bike Settings > bike name > ANT+Power > Yes > Restart Scan
それでも付属のペアリングができない場合・付属の電池を交換してください
付属品が対になっているときに、メッセージが表示され、アクセサリーのアイコンが画面上に固体表示されます



メモ

水泳ながら、フォアランナーは、心拍数のデータを記録することはできません



メモ

もし心拍数のモニターを持っていない場合、このタスクをスキップできます。
ちょうどあなたの胸当ての下、直接お肌に心拍数のモニターを着用する
それはあなたの実行中に場所に滞在するのに十分な小じんまりとしてください
1ストラップに心拍数モニタモジュール(1)を接続します。

2お使いの胸とトランスミッターの間に強いコネクションを作成するためにストラップの背面電極(2)の両方をぬらし

3お使いの胸周りのストラップを巻き付け、それを接続します。
ガーミンのロゴは上右サイドにする必要があります
4心拍数モニターの範囲(3メートル)内でデバイスを持参

ヒント

心拍数のデータは不安定ですか表示されない、あなたの胸にストラップを締め、または5?10分間ウォームアップする必要があります場合
もし心拍数のモニターに置いた後、それはスタンバイして送信する準備ができてデータになります
心拍数のモニターが対になっているときに、メッセージが表示され、画面上に固体表示されます


あなたの心拍数ゾーンをカスタマイズする前に、心拍数のモニターを有効にする必要があります。
フォアランナーはあなたの心拍数ゾーンを決定するために、初期設定からユーザープロファイル情報を使用して、
あなたの活動時に最も正確なカロリーのデータの場合は、あなたの最大心拍数、安静時心拍数、心拍数ゾーンを設定します。
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Heart Rate ] > [ HR Zones ] の順に選択。
2 画面上の指示に従ってください
各スポーツモード3を繰り返します


多くの選手は測定して増加、心血管の強さを、フィットネスのレベルを向上させるために心拍数のゾーンを使用しています
心拍数のゾーンは、毎分心拍の設定範囲です。
five一般に受け入れられている心拍数のゾーンが増加する強度に応じて1から5まで番号が付けられています
一般的に、心拍数のゾーンは最大心拍数の割合に基づいて計算されます


あなたの心拍数ゾーンを知ることで、これらの原則を理解し、適用することにより、あなたの適性を測定し、向上させることができます
?あなたの心拍数は運動強度の良い指標である
一定の心拍数ゾーン内?トレーニングは、心臓血管容量と強度を向上させることができます
?あなたの心拍数ゾーンを知ることは、オーバートレーニングからあなたを防ぐことができますし、怪我のリスクを減少させることができます
あなたの最大心拍数を知っていれば、あなたのフィットネス目標に最適心拍数ゾーンを決定するためにテーブルを使用することができます
あなたの最大心拍数がわからない場合は、インターネット上で利用可能な電卓のいずれかを使用します。
いくつかのジムやヘルスセンターでは、最大心拍数を測定するテストを提供することができます


・心拍数のアラート
・心拍数のゾーンの計算
・心拍数のデータフィールド
・心拍数のトラブルシューティング


あなたのフォアランナーは、フットポッドと互換性があります。
あなたが衛星信号を失ったときにトレーニング屋内、あなたのGPS信号が弱い場合、またはされる際には、フォアランナーにデータを送信するためにフットポッドを使用することができます
フットポッドがオンになってスタンバイし、できるだけ早くあなたがそれをインストールしたり、移動を開始としてデータを送信する準備ができて
あなたのフォアフットポッドをペアリングする必要があります
バッテリーが少なくなると、メッセージがフォアに表示されます
バッテリ寿命の約5時間のまま


あなたが屋外での訓練を計画している場合は、代わりにGPSを使用するよりもペースを計算するためにフットポッドデータを使用するフォアランナーを設定することができます。
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Foot Pod ] > [ Yes ] の順に選択。
2 [ Speed Source ] > [ Foot Pod ] の順に選択。


あなたのフットポッドのキャリブレーションはオプションであり、精度を向上させることができます
キャリブレーションを調整するには3つの方法があります。
距離、GPS、およびマニュアル


最良の結果を得るには、フットポッドは、規制のトラックの内側のレーンを使用して校正する必要があります
規制のトラック(2周= 800メートル)はトレッドミルよりも正確です。
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Foot Pod ] > [ Calibrate ] > [ Distance 2 Selectdistance ] の順に選択。
3 [ Continue ] > [ START to begin recording ] の順に選択。
4は、距離をランニングやウォーキング
5 [ STOP ] を選択。


あなたは、GPS信号がGPSを使ってフットポッドのキャリブレーションに持っている必要があります
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Foot Pod ] > [ Calibrate ] > [ GPS ] の順に選択。
2 [ Continue ] > [ START to begin recording ] の順に選択。
図3は、約1000mを実行するか、徒歩
前身は、十分旅行してきたことを通知する


あなたのフットポッドの距離は、実行するたびにわずかに高いまたは低いと思われる場合は、手動でキャリブレーション係数を調整することができます
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Foot Pod ] > [ Calibration Factor ] の順に選択。
2キャリブレーション係数を調整
あなたの距離が低すぎる場合・キャリブレーション係数を大きく
あなたの距離が高すぎる場合・キャリブレーション係数を下げる


あなたのフォアランナーは、GSC 10の速度とケイデンス自転車のセンサーと互換性があります。
サードパーティのANT +フォアと互換性のあるセンサーのリストについては、[www.garmin.com / intosports]へアクセス


あなたがトレーニングを開始する前に、自転車、スポーツモードにする必要があります、そして、あなたのフォアとGSC 10をペアリングする必要があります
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Bike Settings ] > [ bike name ] > [ ANT+Spd/ Cad ] の順に選択。
2 [ Yes inBike sensors present field ] を選択。
必要に応じて図3は、センサーの種類を選択して詳細を選択します。


GSC 10からケイデンスデータが常に記録されます
ないGSC 10ペアがない場合は、GPSデータは、速度と距離を計算するために使用されます。
"ケイデンスは、ペダリングや毎分クランクアームの回転数(RPM)で測定された""スピニング""のあなたの速度です。"
GSC 10の二つのセンサがあります。
ケイデンス用と高速用の
ケイデンスアラートの詳細については、


オプションのケイデンスセンサーでトレーニングしている場合は非ゼロデータ平均化の設定が可能です
デフォルトの設定では、ペダリングをしていないときに発生するゼロ値を含めることです
To turnnon-zero averaging on or off、select MODE > Settings > Bike Settings > Data Averaging > Cadence


サードパーティのANT +フォアと互換性のあるセンサーのリストについては、[www.garmin.com / intosports]へアクセス


あなたのパワーメータを校正する前に、それが適切にインストールされ、積極的にデータを記録する必要があります。
あなたは自転車スポーツモードにする必要があります
パワーメータに固有のキャリブレーション手順については、製造元の説明書を参照してください。
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Bike Settings ] > [ bike name ] > [ ANT+Power ] の順に選択。
2 [ Yes inPower meter present field ] を選択。
3 [ Calibrate ] を選択。
メッセージが表示されるまで4ペダリングして、パワーメータがアクティブな状態に保つ


あなたが電源ゾーンを構成する前に、自転車、スポーツモードにする必要があります
あなたは、7つのカスタム電源ゾーン(最低1 = 7 =最高)に設定することができます。
あなたが機能するしきい値のパワー(FTP)の値を知っていれば、それを入力し、フォアランナーは自動的にパワーゾーンを計算できるようにすることができます
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ Bike Settings ] > [ bike name ] > [ Power Zones ] の順に選択。
2 [ option ] を選択。
・あなたの機能のしきい値のパワーの割合としてゾーンを表示および編集するために%のFTPを選択します。
・[ Watts to view and editzones in watts ] を選択。


オプションのパワーメータで訓練されている場合、ゼロ以外のデータ平均化設定が可能です
デフォルトの設定では、ペダリングをしていないときに発生するゼロ値を含めることです
To turnnon-zero averaging on or off、select MODE > Settings > Bike Settings > Data Averaging > Power


サードパーティ製のパワーメーターが対になっているときに、フォアランナーの記録は毎秒を指して
記録ポイントは毎秒はForerunnerの上で使用可能なメモリの多くを使っていますが、お乗りの非常に正確な記録を作成




あなたがANT +対応体重計がある場合は、フォアランナーは体重計からデータを読み取ることができます
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ System ] > [ Weight Scale ANT+ ] の順に選択。
2 [ Yes inEnabled field ] を選択。
3 [ ] を選択。
体重計が見つかったときのメッセージが表示されます。
スケールの4スタンド

メモ

体組成計を使用している場合、すべての身体組成のパラメータが読み出され、記録されることを保証するために靴と靴下を削除する
スケールオフ5ステップ

ヒント

エラーが発生した場合は、スケールを降り、そして再試行してください
体重、体脂肪、体水分の測定値は、デバイス上で表示
あなたが歴史を転送するときに追加の体重計の測定値はデバイスに保存され、すべての測定値は自動的にコンピュータに送信されます。


生涯アスリートの設定は、一定の体重計の計算に影響を与えます
生涯アスリートは、長年にわたって激しく訓練されている個々の(軽傷を除く)であり、60分間の拍数(BPM)または以下の安静時心拍数を持っています


ANT +テクノロジーは、装置のコンソール上でデータを表示できるように自動的にフィットネス機器にフォアランナーと心拍数のモニターを結ぶ
ANTを探して+互換性のあるフィットネス機器上でここにリンクロゴ

Go to www
GARMIN
より多くのリンク手順については、COM / antplus


1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ System ] > [ Fitness Equipment ] の順に選択。
2 [ Yes inEnabled field ] を選択。
3 [ MODE to view timer page ] を選択。
そのペアリングを示す点滅は準備ができている
4は、ANTの近くにフォアランナーを移動+ここにリンクロゴを
メッセージが表示されます
お使いのデバイスが機器とペアリングされているときに固体である
5ワークアウトを開始するにはフィットネス機器のタイマーを起動します。
あなたのForerunnerの上でタイマーが自動的に起動します
あなたがトラブルのペアリングをお持ちの場合、先駆者とフィットネス機器をリセットして再試行してください


活動の種類に基づいて、フォアランナーのデータを格納、使用する付属品、およびトレーニングの設定
フォアランナーのメモリがいっぱいになると、あなたの最も古いデータは上書きされます。
すべてのデータが削除される前に警告メッセージがフォアに表示されます

メモ

タイマーが停止または一時停止している間の履歴が記録されていません
推定メモリ:アクティビティの説明
220時間:無ANT +アクセサリー付きスマートレコーディング
160時間:ANT +アクセサリー付きスマートレコーディング
48時間:無ANT +アクセサリーをすべての第2の記録
42時間:ANT +アクセサリーをすべての第2の記録


歴史は、日付、時刻、距離、活動の時間、カロリー、平均および最大速度または速度を表示します。
水泳の活動はまた、脳卒中や効率性データを表示する
もし心拍数モニター、フットポッド、ケイデンスセンサー、またはパワーメータ(オプション付属品)を使用している場合、歴史はまた、心拍数、ケイデンス、および消費電力のデータを表示することができます
1 [ MODE ] > [ History ] > [ Activities ] の順に選択。
2お使いの保存活動を表示するには、▲と▼を使って
3 [ activity ] を選択。
4 [ View More to view averages and maximums ] を選択。
5 [ option ] を選択。
・[ Show Map to viewactivity onmap ] を選択。
・[ View Legs to view parts ofmultisport activity ] を選択。
・[ View Laps to view lap details ] を選択。
・[ View Ints ] を選択。
間隔の詳細を表示する
6 [▲または▼ラップをスクロールする


1 [ MODE ] > [ History ] > [ Totals ] の順に選択。
2 [ sport ] を選択。


[ MODE ] > [ History ] > [ Memory Details ] の順に選択。


1 [ MODE ] > [ History ] > [ Delete ] > [ Individual Activities ] の順に選択。
2活性を選択するために▲と▼を使って
3 [ Delete Activity ] を選択。


1 [ MODE ] > [ History ] > [ Delete ] > [ Old Activities ] の順に選択。
2 [ Yes to delete activities older than one month ] を選択。


ガーミンコネクトは、あなたのデータを格納および分析するためのWebベースのソフトウェアです。
1 [www.garminconnect.com]へアクセス
2 [ Getting Started ] を選択。
3画面の指示に従ってください


あなたはガーミンConnectアカウントを持っている必要がありますし、USB ANTスティックを使用してコンピュータとフォアをペアリングする必要があります
1プラグをコンピュータのUSBポートにUSB ANTスティック(1)

2コンピュータの範囲(3メートル)以内に機器を持参
ANT Agentがデバイスを検出すると、ANT Agentは、ユニットのIDが表示され、ペアリングするかどうかを確認するプロンプトが表示
3 [ Yes ] を選択。
4画面の指示に従ってインストールを


デフォルトでは、あなたのForerunnerのは、お使いのコンピュータにのみ新たな活動を送ります
お使いのコンピュータに保存されている活動のすべてを送信することができます
[ MODE ] > [ History ] > [ Transfer All ] の順に選択。


あなたは、任意のコンピュータとのデータ転送にも対になったコンピュータを防ぐことができます
[ MODE ] > [ Settings ] > [ System ] > [ Data Transfer ] > [ Enabled ] > [ No ] の順に選択。


あなたはガーミンConnectでのトレーニングの目標を作成して、フォアランナーに送信することができます


あなたはガーミンConnectアカウントを持っている必要がありますし、USB ANTスティックを使用してコンピュータとフォアをペアリングする必要があります
1 [www.garminconnect.com]へアクセス、and creategoal
2デバイスに送信]をクリックし、ゴールを送信するためにANT Agentのを待つ
3 [ MODE ] > [ History ] > [ Goals ] の順に選択。


あなたの帰りを記憶し、検索したい場所を保存し、地図上に経路を表示するにはフォアランナーのGPSナビゲーション機能を使用して、


また、ナビゲーション機能を使用する前に、マップを表示するには、フォアを構成することをお勧めします
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ System ] > [ Map ] の順に選択。
2 [ Yes inShow Map field ] を選択。


1 [ MODE untilmap appears ] を選択。
2 [ START ] を選択。
タイマーを開始し、移動を開始するとき、点線は、あなたが旅した場所を正確に表示、地図上に表示されます
この点線は、トラックと呼ばれています
▲または▼マップ上でズームインまたはズームアウトするには、3を選択します。

あなたの位置をマーキング(1)北へのポイント(2)あなたの現在の場所(3)ズームレベル
場所は、メモリに格納する任意の点です。
あなたがランドマークを覚えたり、特定の場所に戻したい場合は、場所をマークすることができます。
場所は、名前とシンボルで地図上に表示されます
あなたは、検索、表示、およびいつでも場所に行くことができる
1は、場所をマークしたい場所に移動します
2 [ MODE ] > [ GPS ] > [ Save Location ] の順に選択。
3上部フィールドの名前を入力します。
4 [ OK ] を選択。


1 [ MODE ] > [ GPS ] > [ Save Location ] の順に選択。
2ポジションのフィールドに座標を入力します。
3 [ OK ] を選択。


1 [ MODE ] > [ GPS ] > [ Go to Location ] の順に選択。
2 [ location ] を選択。
3 [ Go To ] を選択。
あなたが場所に移動されると、地図とコンパスは、自動的にページのループに追加されます
4 [ START ] を選択。
5 [ MODE to viewmap ] を選択。
6は、場所に地図上にラインに従ってください
コンパスの特徴
コンパス、位置に向かって矢印(1)の点で
コンパスはまた場所までの距離(2)と時間(3)表示されます。



1 [ MODE ] > [ GPS ] > [ Go to Location ] の順に選択。
2 [ location ] を選択。
3情報を編集または削除]を選択します


あなたの開始位置に移動する前に、GPSとの訓練である必要があり、タイマーを開始する必要があります
あなたの実行中にどの時点でも、あなたの出発点に戻ることができます
During your run、select MODE > GPS > Back to Start

メモ

あなたがすべての第2の記録を使用している場合、それはあなたの開始位置を決定するために数秒かかることがあります
マップが表示されます
ラインは、現在の場所からあなたの出発点にマップに表示されます


[ MODE ] > [ GPS ] > [ Stop Navigation ] の順に選択。


1 [ MODE ] > [ GPS ] > [ Satellites ] の順に選択。
サテライト強度の情報が表示されます
黒いバーは、(衛星の数は、各バーのすぐ下に表示される)信号を受信した各衛星の強さを表す
2は、選択▲または▼サテライトページを表示する
人工衛星のページではGPSに関する情報は、フォアランナーが現在受信している信号が表示されます
GPSの詳細については、[www.garmin.com/aboutGPS]へアクセス


あなたはそれぞれのスポーツのための設定をカスタマイズすることができます
1必要に応じて、あなたのスポーツを変更するモードを保持する
2 [ MODE ] > [ Settings ] の順に選択。
3 [ setting based on your active sport ] を選択。
フォアランナーが自転車に設定されている場合、例えば、、バイクの設定]を選択します
4設定をカスタマイズ
設定は、アクティブなスポーツのために保存されます


システムの設定は、すべてのスポーツモードに適用されます。
[ MODE ] > [ Settings ] > [ System ] の順に選択。
・言語 - デバイスの言語を設定する
テキストの言語を変更すると、コース名など、ユーザが入力したデータの言語を、変更されません
・音と振動は - キーを押すとメッセージの可聴音や振動に対する可聴音を使用するデバイスを設定します。
・ディスプレイ
・マップ
・時間 - 時間のフォーマットとタイムゾーンを設定する

メモ

あなたが衛星を見つけるたびに、デバイスは自動的にタイムゾーンと現在の時刻を検出する
・ユニット - セット距離、標高、体重と身長、ペース、速度、及び位置の形式の測定単位

メモ

プールの水泳、距離と速度が自動的にプールの長さの単位と一致するように変更される場合
他のスポーツモードのユニットは保持されます
・質量スケールANT
・フィットネス機器
・データの記録 - デバイスは、アクティビティデータを記録する方法を制御
・ ・スマート録画 - 記録する方向、速度、または心拍数を変更するキーポイント
・ ・が第二 - レコードがポイント毎秒
それはあなたの活動の非常に詳細な記録を作成し、しかし、それは非常に活動の大きさを増加させる
データ転送
初期セットアップは - あなたが設定ウィザードを使用すると、デバイスをオンに次回を実行することができます


1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ System ] > [ Display ] の順に選択。
2 [ option ] を選択。
・バックライトが点灯したままの時間を設定するには、バックライトのタイムアウトを選択します。
バッテリの電力を節約するため、短いバックライトの設定を使用します
・画面のコントラストの量を設定するには、コントラストを選択します。


[ MODE ] > [ Settings ] > [ System ] > [ Map ] の順に選択。
・オリエンテーション
・ ・北米アップ - 向きを画面上部のノースと地図
・ ・最大トラック - 向きを画面上部のご旅行の方向と地図
・ユーザーの場所 - 地図上に表示される場所を
MODEページのループの一部としてマップが表示されます - ・マップが表示




フォアランナーは正確なデータを計算するために自分自身について入力した情報を使用しています
あなたは、次のユーザープロファイル情報を変更することができます
性別、年齢、体重、および高さ
1 [ MODE ] > [ Settings ] > [ User Profile ] の順に選択。
2設定を変更します


カロリー消費と心拍数の分析技術はFirstbeatテクノロジーズ株式会社により提供およびサポートされています
詳細については、[www.firstbeattechnologies.com]へアクセス


トレーニング効果は、有酸素フィットネスでのアクティビティの影響を測定
トレーニング効果は、活動中に蓄積
アクティビティが正常に進行するにつれ、トレーニング効果の値が増加し、あなたを伝える活動は、あなたの適性を改善した方法
トレーニング効果は、ユーザーのプロファイル情報、心拍数、期間、およびあなたの活動の強度によって決定されます。
それはあなたのトレーニング効果の番号を知っておくことが重要です(1
0-5
0) may seem abnormally high during your first few runs
それはあなたの好気性の適性を学習するデバイスのためにいくつかの活動を取り
アクティビティクラス表
 運動内容運動間隔1週間あたりの運動量
全く運動しない
ときどき、軽い運動をする2週間に1回15分未満
15~30分
週に1回30分ぐらい
定期的に運動をする週に2~3回45分ぐらい
45~60分
1~3時間
週に3~5回3~7時間
毎日運動をするほぼ毎日7~11時間
毎日11~15時間
1015時間以上

このアクティビティクラスの情報がFirstbeat Technologies Ltd.,によって提供されています。
基本的な部分はジャクソン氏らPrediction of functional aerobic capacity without exercise
testing. Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870,1990.に基づいています。
あなたはそれぞれのスポーツのための4つの訓練のページまでのデータフィールドをカスタマイズできるデータフィールド
あなたがカスタマイズするデータフィールドは、アクティブなスポーツのために保存されます
彼らはスポーツモードに固有であるため、一部のデータフィールドは使用できません。
*記号の表示の法令またはメートル単位でのデータフィールド
**記号付きデータフィールドは、ANT +センサーを必要とする





注意

それは永久的な損傷を引き起こす可能性があるので、極端な温度に長時間さらさが発生する可能性があるデバイスを保管しないでください
デバイスをクリーニングするために鋭いオブジェクトを使用しないでください。
プラスチック製の部品が損傷する化学洗浄剤と溶剤を避ける


1中性洗剤で湿らせた布を使用してください
2それはよく拭いて乾かしてください。



注意

あなたは、ストラップをクリーニングする前にモジュールを?を外す必要があります
°が使用後にストラップをすすぐ
・使用後に中性洗剤を使って冷水でストラップを手洗いしてください
・洗濯機や乾燥機にストラップを入れないでください
?あなたの心拍数のモニターの寿命を延ばすために、モジュールを?を外す際に使用されていない



警告

ユーザーが交換可能な電池を削除するには、尖ったものを使用しないでください。
適切に電池をリサイクルするために、地域の廃棄物処理部門にお問い合わせください
過塩素酸物質 - 特別な取り扱いが適用される場合があります


1モジュールの背面に4本のネジを除去する小型のプラスドライバを使用して、
2カバーとバッテリーを外します

3 30秒間待つ
4上に向けて肯定的な面で新しい電池を挿入します。

メモ

O -リングのガスケットを損傷したり失われることはありません
5背面カバーと4本のネジを取り付けます
もし心拍数モニターの電池を交換した後は、再びデバイスとそれをペアリングする必要があります


心拍数ゾーン表
Zone
心拍数ゾーン表運動強度メリット

50-60%
楽なペース・リラックス
リズミカルな呼吸
有酸素運動(初期段階)
ストレス解消

60-70%
快適なペース
やや深い呼吸・会話可能
有酸素運動(基本段階)
良い回復ペース

70-80%
緩やかなペース
会話はやや困難
有酸素+無酸素運動
最適なペース

80-90%
速くてきついペース
力強い呼吸
無酸素運動(初期段階)
競技力を向上させる

90-100%
全力疾走
呼吸は困難
無酸素運動(向上段階)
さらに競技力を向上

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