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Garmin Forerunner610 日本語説明書



[ 特徴 ] [ 説明書 ] [ 仕様 ] 

このマニュアルは編集中のため記述に誤りがある箇所があります。
弊社のGPS本体に付属する操作ガイド(日本語)とは内容が異なります。
[ データフィールド(データ項目) ]も併せてご覧ください。
目次

はじめに
バッテリーについて
デバイスのセットアップ
ユーザデバイスを登録する
詳しい情報を見る
キー操作
アイコンについて
タッチスクリーンのヒント
データフィールドの変更
GPS衛星を捕捉衛星信号の受信
メニューの概要
トレーニングについて
トレーニングを開始する
トレーニング結果を保存
走行オプション
ペースやスピードを表示
アラートについて
時間、距離、カロリーアラートの設定
高度なアラートを設定
ウォークブレークアラートを設定
オートラップ
距離でラップポイントを記録
位置でラップポイントを記録
自動実行を一時停止
自動スクロールを使用する
バーチャルパートナーと走行
バーチャルレーサー
バーチャルレーサーを使用して走行
バーチャルレーサーのオプション
Webからのアクティビティ
インターバルワークアウト
インターバルワークアウトを作成する
インターバルワークアウトを開始
インターバルワークアウトの停止
カスタムワークアウト
カスタムワークアウトの作成
カスタムワークアウトステップを繰り返し
カスタムワークアウトの開始
カスタムワークアウトの停止
カスタムワークアウトを削除する
デバイスへワークアウトを送信
自転車トレーニングのオプション
スポーツをサイクリングに変更する
バイクセンサとトレーニング
ANT+センサーについて
ANT+センサーのペアリングについて
ハートレートモニター
心拍ゾーンを設定する
心拍ゾーンについて
フィットネスの目標
その他の心拍オプション
フットポッド
スピードソースの選択
フットポッドキャリブレーションについて
距離からフットポッドのキャリブレーション
GPSからフットポッドのキャリブレーション
手動でフットポッドのキャリブレーション
GSC10
バイクのセンサーのキャリブレーション
その他のバイクオプション
体重計の使い方
生涯アスリートについて
フィットネス機器
心拍ゾーンを計算
ANT+センサーのトラブルシューティング
ヒストリーについて
ヒストリー閲覧
ペースやスピードヒストリーの表示
合計を表示する
合計のリセット
ヒストリーを削除する
走行データの削除
すべてのアクティビティを削除する
PCソフトウェアを使用する
コンピュータにヒストリーを送信する
データ転送の防止
ナビゲーションについて
ロケーションについて
現在の位置の表示と保存
位置の編集
位置の削除
保存した場所へ移動
スタート地点までのナビゲーション
ナビゲーションの停止
GPSの設定
GPSをオフにする
サテライトページ
設定について
システムの設定
ユニット設定のカスタマイズ
時刻の設定
手動で時刻を設定する
アラームを設定する
タイムゾーン
ユーザプロファイルの設定
カロリーについて
トレーニング効果について
トレーニングページのカスタマイズ
データフィールド
お気に入りのカテゴリをカスタマイズする
付録
仕様
バッテリーについて
Forerunner のバッテリー寿命
バッテリーを長持ちさせる方法
バッテリ寿命を最大限発揮するには
バックライトの設定
バックライトのタイムアウトを調整する
Forerunnerを充電する
ハートレートモニターの電池
心拍計の電池交換
リストバンドを変更する
ご使用のデバイスのお手入れ
お手入れの方法
スクリーンのクリーニング
心拍数モニターのお手入れ
ガーミンコネクトからソフトウェアのアップデート
トラブルシューティング





各キーには複数の機能があります。

(1)POWER/LIGHT デバイスをオンおよびオフにホールド
バックライトが点灯します
互換性のある体重計を検索する
(2)START/ STOP タイマーを起動および停止する]を選択します
(3) LAP/ RESET 新しいラップをマークするときに選択
ランニングを保存するために保持し、タイマーをリセットする
(4)メニューを表示したり隠したりするときに選択します。
(5)前のページに戻る場合に選択します。
GPS衛星から信号を受信しています。
心拍数のモニターはアクティブです。
フットポッドはアクティブです。
バイクセンサーはアクティブです
フォアランナーはパワーセーブモードに設定されています。
フィットネス機器がアクティブです。


フォアランナーのタッチスクリーンは、ほとんどのモバイルデバイスとは異なるです。
あなたの指の爪でそれを操作できるようにタッチスクリーンは、設計されています。
タッチスクリーンは、実行中に誤ってタッチを防止するために最適化されています

メモ

あなたが項目と変更ページを選択するためにしっかりとキーを押すか、スワイプ必要があります
あなたが実行する前に、タッチスクリーンを使って練習してください
ページーの(1)をスクロールするには、タッチスクリーンをタップ

ヒント

タッチスクリーンを指でスワイプすることも出来ます
・スワイプは、省電力モードを終了するには、左
?メッセージを確認するためにタッチスクリーンをタップ
・別個のアクションは、それぞれのタッチスクリーンの選択やスワイプを行います


それがハイライトされるまでどんなトレーニングページで、データフィールドを保持する
When you lift your finger、you are prompted to selectnew data field



衛星信号を見つけるために30~60秒かかることがあります
1.クロックのページから、スワイプは位置衛星のバナーを表示するには、左
2.オープンエリアに外出
3.待機中に衛星のフォアを検索
位置衛星のバナーが消えるまであなたの活動を開始しないでください
日付や時刻は自動的に設定されています



活動
合計
Options
ペースや速度を示す、活動をアップロード、合計を、アクティビティを削除するリセット、週の始まり

実行する準備
Options
アラート、自動ラップ、オートポーズ、オートスクロール






間隔、カスタムトレーニング
スポーツ
実行中またはサイクリング

トレーニングページ


Alarm


ペアリング、心拍数ゾーン


ペアリング、スピードの源、キャリブレーション
バイクセンサー
ペアリング、キャリブレーション、ホイールサイズ


性別、誕生年、体重、身長


言語、音、表示、データ記録、GPS、バックライト、時間、単位、データ転送は、デフォルト設定を復元

どこ?最初に戻る




このセクションでは、デバイスのための訓練の機能と設定について説明します


Before you can record history、you must locate satellite signals or pair your Forerunner withoptional foot pod
1.タイマのページから、タイマーを開始する開始]を選択します(1)
タイマーの実行中にヒストリにのみ記録されます
あなたの距離(2)とラップのペースは、(3)タイマーページに表示されます

表示例はデフォルトのデータフィールドです
You can customize data fields
2.あなたの実行が完了したら、[停止]を選択


ランニングを保存し、タイマーをリセットするリセットホールド




1.[ ] > [ Setup ] の順に選択。
2.トレーニングのページを選択します。
3.カスタマイズするにはトレーニングのページを選択します。
4.カスタマイズするデータフィールドを選択します。
5.選択ペース/スピード
6.トレーニングのページに表示するペースや速度データの種類を選択します。
Forcomplete list ofavailable data fields and descriptions



メモ

アラートは、間隔またはカスタムワークアウト中は機能しません
あなたが特定の時間、距離、カロリー、心拍数、ケイデンス目標に向かって訓練するアラートを使用することができます

メモ

To turn on alert tones and vibrations


1.[ ] > [ Training ] > [ Options ] > [ Alerts ] の順に選択。
2.時間、距離、またはカロリーを選択します。
3.オンを選択します
4.で警告を選択し、時間、距離、またはカロリーの量を入力してください
アラート額に達するたびに、メッセージデバイスのビープ音とディスプレイ


オプションの心拍数のモニター、フットポッド、またはGSC 10を持っている場合は、心拍数およびリズムのための高度なアラートを設定できます。
1.[ ] > [ Training ] > [ Options ] > [ Alerts ] の順に選択。
2.オプションを選択します。
(bpm単位)で、高と低心拍数の値を°に設定するにSelect心拍

メモ

For more information about heart rate zones
・毎分クランクアーム(回転数)の分あたりのステップ(SPM)や回転数で高いと低いケイデンスの金額を設定するには、ケイデンスを選択します。
3.あなたの心拍数またはケイデンスアラートのパラメータを設定します。
あなたがメッセージを超えて、または指定された心拍数またはケイデンス量、装置のビープ音とディスプレイの下にドロップするたびに


いくつか実行中のプログラムは、定期的にタイムアウト歩行区切りを使用
例えば、長い訓練の実行中、プログラムは1分間歩いてから、4分間実行するように指示し、繰り返すことができます
は、実行/徒歩アラートを使用している間、自動ラップは正しく機能します
1.[ ] > [ Training ] > [ Options ] > [ Alerts ] の順に選択。
2.[ Run/Walk ] > [ Run/Walk Alert ] > [ On ] の順に選択。
3.ファイル名を指定して実行Alert]を選択し、時刻を入力します
4.ウォークAlert]を選択し、時刻を入力します
アラート額に達するたびに、メッセージデバイスのビープ音とディスプレイ
タイマーを停止するまで実行/徒歩アラートが繰り返されます


デフォルトのオートラップ設定は、距離で1マイルまたは1キロメートルである

メモ

オートラップは、間隔またはカスタムワークアウト中は機能しない


あなたは、自動的に特定の距離でラップをマークするために、自動ラップを使用することができます
この機能は、実行時のさまざまな部分の上に性能を比較するのに便利です
1.[ ] > [ Training ] > [ Options ] > [ Auto Lap ] の順に選択。
2.[ Auto Lap ] > [ By Distance ] の順に選択。
3.で、ラップを選択し、距離を入力してください


あなたは、自動的に特定の位置にラップをマークするために、自動ラップを使用することができます
この機能は、実行時のさまざまな部分(例えば、長い丘やトレーニングのスプリント)の上に性能を比較するのに便利です
1.[ ] > [ Training ] > [ Options ] > [ Auto Lap ] の順に選択。
2.[ Auto Lap ] > [ By Position ] > [ Lap At ] の順に選択。
3.オプションを選択します。
・LAPを選択するたび、あなたは再びそれらの位置のいずれかを通過するたびにカウンタのみラップをトリガするためにラップを押してを選択します。
・LAPを選択する場所はSTARTを選択しGPSの位置と実行中の任意の場所でラップカウンタをトリガするためにスタートし、ラップを選択します。
・LAPを選択し、実行時にランタイム(マークの位置を使用する)の前にマークされた特定のGPSの場所でも、どんな場所でラップカウンタをトリガするマークとラップを選択します。



メモ

自動一時停止は、間隔またはカスタムワークアウト中は機能しない
あなたが動きを止めたり、ときに速度が指定された値を下回るときには自動的に一時停止するようにタイマーを自動一時停止を使用することができます
を実行するときにあなたが減速または停止する必要がストップライトや他の場所が含まれている場合、この機能は便利です。

メモ

一時停止時間は、履歴データとともに保存されていません
1.[ ] > [ Training ] > [ Options ] > [ Auto Pause ] > [ Auto Pause ] の順に選択。
2.オプションを選択します。
・ご移動を止めると、停止時に選択休止タイマーを自動的に
・一時停止するには、あなたの速度は、指定された値を下回ると自動的にタイマーは、カスタム速度を選択します。


タイマーの実行中には、トレーニングのデータページのすべてを自動的に循環するために、自動スクロール機能を使用することができます
1.[ ] > [ Training ] > [ Options ] > [ Auto Scroll ] > [ Auto Scroll ] の順に選択。
2.選択して、低速、中速、または高速


あなたのバーチャルパートナーは、あなたの目標を達成できるように設計されたトレーニングツールです。
1.[ ] > [ Training ] > [ Virtual Partner ] の順に選択。
2.[ Virtual Partner ] > [ On ] の順に選択。
3.[フォーマットの選択、および選択スピードやペース
4.バーチャルパートナーの速度やペースに値を入力します。
5.Select Alert > On (optional)
6.実行のために行く
7.リードしているユーザーを確認するためにバーチャルパートナーのページへスクロール



あなたのバーチャルレーサーは、あなたのパフォーマンスを向上させるためのトレーニングツールです。
You can race against your own activity or one transferred from your computer
たとえば、実際のレースのルートを実行して練習することができますし、フォアランナーに保存
レースの日には、その予行演習との競争ができます
バーチャルレーサーは、あなたが遅くなる可能性が丘とフィニッシュラインの最後のスプリントを含め、以前のペースを打つためにプッシュ


あなたがレースを作成する前に、少なくとも一つの保存活動をされている必要があります
1.[ ] > [ Training ] > [ Virtual Racer ] の順に選択。
2.新しいレースの作成]を選択し、リストからアクティビティを選択
3.名前を入力します。
4.レースを選択
5.Selectはレースを行います


Select > Training > Virtual Racer、and selectrace
・表示統計
前のアクティビティの時間と距離を表示します。
・レースのオプション
あなたが、レースの名前を編集するレースを削除し、警告音を設定することができます。


You must haveGarmin Connect account
Before you can wirelessly sendactivity to your device、you must pairForerunner with your computer usingUSB ANT Stick
1.お使いのコンピュータにデバイスをペアリング
2.[www.garminconnect.com]へアクセス、and findactivity
3.デバイスへ送信]をクリック
4.Ondevice、select > Training > Virtual Racer
5.レースを選択します。
6.セレクトはレースを行います


あなたは、距離や時間に基づいてインターバルトレーニングを作成できます。
別のインターバルワークアウトを作成するまで、カスタム間隔のワークアウトが保存されます
オープン間隔は、既知の距離を実行しているときにトラックトレーニングに使用できますが、完了しているどのように多くの時間間隔を追跡することができます。


1.[ ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Intervals ] の順に選択。
2.[編集]ワークアウトを選択します。
3.種類を選択し、時間、距離、または開く]を選択します

ヒント

オープンエンドの間隔を作成するには、タイプがオープンに設定
4.距離または時間間隔の値を入力します。
5.レストタイプを選択し、距離、時間、またはオープンを選択
6.必要に応じて、残りの間隔の距離または時間の値を入力します
7.繰り返し回数を選択します。
8.If necessary、select Warmup > Yes to addopen-ended warmup to your workout
9.If necessary、select Cooldown > Yes to addopen-ended cooldown to your workout


1.[ ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Intervals ] > [ Do Workout ] の順に選択。
2.STARTを選択します。
あなたのインターバルワークアウトは、ウォームアップを持っていれば、最初のインターバルを開始するためにLAPを選択する必要があります。
3.画面上の指示に従ってください
あなたが間隔のすべてを完了すると、メッセージが表示されます


・本時で、間隔を終了するLAPを選択します。
・本時では、タイマーを停止させる停止]を選択します
あなたのインターバルワークアウトは、クールダウンがある場合・お客様は、インターバルワークアウトを終了するためにLAPを選択する必要があります。


カスタムトレーニングは、各ワークアウトの段階と様々な距離の目標、時間、そしてカロリーを含めることができます。
You can create custom workouts using Garmin Training Center or Garmin Connect and transfer them toForerunner
ただし、直接の前身でカスタムワークアウトを作成して保存できます。
また、ガーミンコネクトまたはガーミントレーニングセンターを使用してカスタムトレーニングをスケジュールすることができます
あなたは、事前にトレーニングを計画し、先駆者にそれらを保存することができます


1.[ ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] > [ Create New ] の順に選択。
2.ワークアウトの名前を編集するために実行000を選択
3.新しいステップの追加]を選択
4.ステップが測定される期間を選択
例えば、特定の距離の後のステップを終了するには距離を選択し
[開く]を選択すると、ワークアウト中のステップを終了するためにLAPを選択できます。
5.必要に応じて、期間の値を選択し、値を入力します。
6.ステップ中に目標を選択するターゲットを選択する
例えば、ステップ中に一貫した心拍数を維持するために心拍数を選択します。
7.必要に応じて.ターゲットゾーンを選択したり.カスタム範囲を入力
たとえば、心拍数のゾーンを選択することができます
あなたがメッセージを超えて、または指定された心拍数、デバイスのビープ音とディスプレイの下にドロップするたびに
8.If necessary、select Rest Step > Yes
残りのステップの間に、タイマーの実行は継続され、データが記録される
9.必要に応じて、ワークアウトに別のステップを追加する


ワークアウトのステップを繰り返すことができる前に、少なくとも1つのステップでワークアウトを作成する必要があります。
1.[ Add New Step ] > [ Duration ] の順に選択。
2.オプションを選択します。
・ステップ一回以上繰り返すリピートを選択
たとえば、1マイルのステップを4回繰り返すことができます
特定の期間のステップを繰り返すまで・リピートを選択
たとえば、30分間、5分間のステップを繰り返すことができるか、心拍数ゾーン5に到達するまで
3.ステップに戻る]を選択し、繰り返すステップを選択します。


1.[ ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] の順に選択。
2.ワークアウトを選択して、と作業ワークアウトを選択します。
3.STARTを選択します。
4.画面上の指示に従ってください
あなたのすべての手順を完了すると、メッセージが表示されます


・本時点で、ステップを終了するためにLAPを選択します。
・本時では、タイマーを停止させる停止]を選択します


1.[ ] > [ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] の順に選択。
2.[ Workout ]を選択
3.[ Delete Workout ] > [ Yes ] の順に選択。


Before you can wirelessly send workouts to your device、you must pairForerunner with your computer usingUSB ANT Stick
1.お使いのコンピュータにUSB ANTスティックを接続し
2.Open Garmin Training Center or Garmin Connect
3.画面上の指示に従ってください


フォアランナーのトレーニングの機能の多くは、サイクリングに適用することができます
最良の結果を得るためには、サイクリングの設定をカスタマイズする必要があります


あなたのForerunnerのは自転車のトレーニングのためにデータや履歴を表示することができます
1.[ ] > [ Training ] > [ Sport ] > [ Cycling Options ] > [ Show ] の順に選択。
2.[ Current Sport ] > [ Cycling ] の順に選択。
あなたのスポーツを変更した後、あなたの自転車トレーニングのためにアラート、自動ラップ、オートポーズ、および自動スクロール設定を設定できます。




あなたがペアリングする前に、心拍数モニター上またはAMRセンサーをインストールする必要があります。
フォアランナー610クイックスタートマニュアルまたは付属の説明書を参照してください。
あなたのフォアランナーが付属品からのデータが表示されない場合は、あなたのフォアにアクセサリーをペアリングする必要があるかもしれません
ペアリングは、フォアランナーを使用して、フットポッドを接続する、たとえばANT +ワイヤレスセンサーの接続です。
初めてのペアリング後、フォアランナーは自動的にフットポッドにそれをアクティブにするたびに認識し
・ ANT +センサーがあなたのガーミンのデバイスと互換性があることを確認してください
・ ANT +センサーの範囲内でフォア(3 m)を持参
ペアリングしながら離れて他のANT +センサーから10 mをご利用いただけます
がオフになっている場合は、[ ] > [ Setup ] > [ Heart Rate Monitor ] > [ HR Monitor ] > [ On ] > [ Search for New ] の順に選択。
がオフになっている場合は、[ ] > [ Setup ] > [ Foot Pod ] > [ Foot Pod ] > [ On ] > [ Search for New ] の順に選択。
がオフになっている場合は、[ ] > [ Setup ] > [ Bike Sensor ] > [ Bike Sensor ] > [ On ] > [ Search for New ] の順に選択。
それでもアクセサリーペアにすることはできません無くなった場合も、(心拍数のモニター、43ページ)付属の電池を交換してください
Whenaccessory is paired、a message appears、andaccessory icon appears solid onscreen




心拍数ゾーンをカスタマイズできるようにするには、心拍数モニターを有効にする必要があります
フォアランナーはあなたの心拍数ゾーンを決定するために、初期設定からユーザープロファイル情報を使用して、
あなたの活動時に最も正確なカロリーのデータの場合は、あなたの最大心拍数、安静時心拍数、心拍数ゾーンを設定します。
1.[ ] > [ Setup ] > [ Heart Rate Monitor ] > [ HR Zones ] > [ Based On ] の順に選択。
2.オプションを選択します。
・一分間の拍でゾーンを表示および編集するためにBPMを選択します。
・セレクト%の最大
あなたの最大心拍数のパーセンテージとしてゾーンを表示および編集する
あなたの安静時心拍数のパーセンテージとしてゾーンを表示および編集℃に%を選択しますのHRR
3.SELECT MAX
HR、そしてあなたの最大心拍数を入力してください
4.休憩HRを選択し、安静時心拍数を入力してください
ゾーンの値が自動的に更新しますが、あなたはまだ手動でそれぞれの値を編集することができます


多くの選手は測定して増加、心血管の強さを、フィットネスのレベルを向上させるために心拍数のゾーンを使用しています
心拍数のゾーンは、毎分心拍の設定範囲です。
five一般に受け入れられている心拍数のゾーンが増加する強度に応じて1から5まで番号が付けられています
一般的に、心拍数のゾーンは最大心拍数の割合に基づいて計算されます


あなたの心拍数ゾーンを知ることで、これらの原則を理解し、適用することにより、あなたの適性を測定し、向上させることができます
?あなたの心拍数は運動強度の良い指標である
一定の心拍数ゾーン内?トレーニングは、心臓血管容量と強度を向上させることができます
?あなたの心拍数ゾーンを知ることは、オーバートレーニングからあなたを防ぐことができますし、怪我のリスクを減少させることができます
If you know your maximum heart rate、you can usetable to determinebest heart rate zone for your fitness objectives
あなたの最大心拍数がわからない場合は、インターネット上で利用可能な電卓のいずれかを使用します。
いくつかのジムやヘルスセンターでは、最大心拍数を測定するテストを提供することができます


・Heart rate alerts
・Heart rate zone calculations
・Heart rate data fields
・Heart rate troubleshooting


あなたのフォアランナーは、フットポッドと互換性があります。
あなたが衛星信号を失ったときにトレーニング屋内、あなたのGPS信号が弱い場合、またはされる際には、フォアランナーにデータを送信するためにフットポッドを使用することができます
フットポッドは、スタンバイと送信する準備がデータになります
You must pairfoot pod with your Forerunner
非アクティブの30分、フットポッドの電源がオフでは、バッテリーを節約するために後
バッテリーが少なくなると、メッセージがフォアに表示されます
バッテリ寿命の約5時間のまま


あなたが屋外での訓練を計画している場合は、代わりにGPSを使用するよりもペースを計算するためにフットポッドデータを使用するフォアランナーを設定することができます。
[ ] > [ Setup ] > [ Foot Pod ] > [ Speed Source ] > [ Foot Pod ] の順に選択。


あなたのフットポッドのキャリブレーションはオプションであり、精度を向上させることができます
キャリブレーションを調整するには3つの方法があります。
距離、GPS、およびマニュアル


最良の結果を得るには、フットポッドは、規制のトラックの内側のレーンを使用して校正する必要があります
規制のトラック(2周= 800メートル)はトレッドミルよりも正確です。
1.[ ] > [ Setup ] > [ Foot Pod ] > [ Calibrate ] > [ Distance ] の順に選択。
2.距離を選択します。
3.録音を開始するSTARTを選択します。
4.実行するか、距離を歩く
5.選択して、停止


あなたは、GPS信号がGPSを使ってフットポッドのキャリブレーションに持っている必要があります
1.[ ] > [ Setup ] > [ Foot Pod ] > [ Calibrate ] > [ GPS ] の順に選択。
2.録音を開始するSTARTを選択します。
3.実行するか、約1000mを歩く
前身は、十分旅行してきたことを通知する


あなたのフットポッドの距離は、実行するたびにわずかに高いまたは低いと思われる場合は、手動でキャリブレーション係数を調整することができます
校正式は実際の距離(規制のトラックを使用)/記録された距離×現在の校正係数=新しい校正係数
例えば、1600メートル/ 1580メートル× 95 = 96
2
1.[ ] > [ Setup ] > [ Foot Pod ] > [ Calibration Factor ] の順に選択。
2.校正係数を調整


GSC 10からケイデンスデータが常に記録されます
ないGSC 10ペアがない場合は、GPSデータは、速度と距離を計算するために使用されます。
"ケイデンスは、ペダリングや毎分クランクアームの回転数(RPM)で測定された""スピニング""のあなたの速度です。"
GSC 10の二つのセンサがあります。
ケイデンス用と高速用の


Before you customizebike sensor options、you must change your sport to cycling
あなたが自転車のセンサーを校正する前に、それが適切にインストールされ、積極的にデータを記録する必要があります。
自転車のセンサーのキャリブレーションはオプションであり、精度を向上させることができます
自転車のセンサーに固有のキャリブレーションの手順については、製造元の説明書を参照してください。
1.[ ] > [ Setup ] > [ Bike Sensor ] > [ Calibration ] の順に選択。
2.オプションを選択します。
・あなたのホイールのサイズを決定するためにGPSを使用するには、[自動]を選択します
・あなたのホイールのサイズを入力するには、[手動]を選択


・Cadence alerts
・Bike training
・Cadence data fields


あなたがANT +対応体重計がある場合は、フォアランナーは体重計からデータを読み取ることができます
1.ライトを選択
体重計が見つかったときのメッセージが表示されます。
2.スケール上に立ち

メモ

体組成計を使用している場合、すべての身体組成のパラメータが読み出され、記録されることを保証するために靴と靴下を削除する
3.スケールをオフにします

ヒント

エラーが発生した場合は、スケールを降り、そして再試行してください


生涯アスリートの設定は、一定の体重計の計算に影響を与えます
生涯アスリートは、長年にわたって激しく訓練されている個々の(軽傷を除く)であり、60分間の拍数(BPM)または以下の安静時心拍数を持っています
心拍数ゾーン表
Zone
心拍数ゾーン表運動強度メリット

50-60%
楽なペース・リラックス
リズミカルな呼吸
有酸素運動(初期段階)
ストレス解消

60-70%
快適なペース
やや深い呼吸・会話可能
有酸素運動(基本段階)
良い回復ペース

70-80%
緩やかなペース
会話はやや困難
有酸素+無酸素運動
最適なペース

80-90%
速くてきついペース
力強い呼吸
無酸素運動(初期段階)
競技力を向上させる

90-100%
全力疾走
呼吸は困難
無酸素運動(向上段階)
さらに競技力を向上


活動の種類に基づいて、フォアランナーのデータを格納、使用する付属品、およびトレーニングの設定
フォアランナーは、典型的な使用法と歴史の約180時間を節約することができます
フォアランナーのメモリがいっぱいになると、あなたの最も古いデータは上書きされます。


歴史は、日付、時刻、距離、活動の時間、カロリー、平均および最大速度または速度を表示します。
もし心拍数モニター、フットポッド、またはケイデンスセンサー(別売付属品)を使用している場合、歴史はまた、平均と最大心拍数やケイデンスデータを表示することができます
1.[ ] > [ History ] > [ Activities ] の順に選択。
2.保存した活動を表示するには、上下にスワイプ
3.アクティビティを選択
4.ページの一番下までスクロールし、[表示]周回数を選択
5.ラップをスクロールして上下にスワイプ


1.[ ] > [ History ] > [ Options ] の順に選択。
2.あなたが使用しているスポーツに応じて、実行中またはサイクリングSelect
3.表示のペースや表示速度を選択します。


1.[ ] > [ History ] > [ Totals ] の順に選択。
あなたの合計時間と距離が表示されます
2.週または月単位]を選択


あなたがデバイスに表示される距離と時間の合計をリセットすることができます。

メモ

これは、任意の履歴を削除しない
[ ] > [ History ] > [ Options ] > [ Reset Totals ] > [ Yes ] の順に選択。




1.[ ] > [ History ] > [ Activities ] の順に選択。
2.実行を選択します。
3.Scroll tobottom ofpage、and select Delete > Yes


[ ] > [ History ] > [ Options ] > [ Delete All Activities ] > [ Yes ] の順に選択。


ガーミンは、実行履歴を保存および分析するための2つのソフトウェアオプションを提供します。
([.garminconnect.COM WWW])・ガーミンConnectは、Webベースのソフトウェアです。
あなたはガーミンがインターネットにアクセスできる任意のコンピュータ上でConnectを使用することができます
・ガーミントレーニングセンターでは、インストール後にインターネットを必要としないコンピュータソフトウェアです。
それができないインターネットで、お使いのコンピュータ上で直接動作します
1.[www.garmin.com/intosports]へアクセス
2.ガーミンを使用して、選択トレイン
3.オンラインソフトウェアやデスクトップソフトウェアを選択します。
4.画面上の指示に従ってください


Before you can wirelessly sendactivity to your device、you must pairForerunner with your computer usingUSB ANT Stick
1.お使いのコンピュータのUSBポートにプラグUSB ANTスティック(1)

2.お使いのコンピュータの範囲(3メートル)以内に機器を持参
ANT Agentがデバイスを検出すると、ANT Agentは、ユニットのIDが表示され、ペアリングするかどうかを確認するプロンプトが表示
3.[はい]を選択します
4.画面上の指示に従ってください


あなたは、任意のコンピュータとの間でデータを転送するにも対になったコンピュータを防ぐことができます
[ ] > [ Setup ] > [ System ] > [ Data Transfer ] > [ Data Transfer ] > [ Off ] の順に選択。






Before you can view and save your location、you must locate satellite signals
あなたは、自宅や駐車場として、あなたの現在位置を保存することができます
1.[ ] > [ Where To? ] > [ Where Am I? ] の順に選択。
あなたの現在の座標が表示されます
2.保存]を選択します
3.必要に応じて、プロパティを編集するには、[編集]を選択します。


1.[ ] > [ Where To? ] > [ Locations ] の順に選択。
2.場所を選択
3.[ View Location ] > [ Edit ] の順に選択。
4.属性を選択します。
例えば、位置の既知の標高を入力するように標高を編集]を選択
5.新たな情報を入力します。


1.[ ] > [ Where To? ] > [ Locations ] の順に選択。
2.場所を選択
3.[ Delete Location ] > [ Yes ] の順に選択。


あなたが保存した場所に移動する前に、衛星信号を見つける必要があります
1.[ ] > [ Where To? ] > [ Locations ] の順に選択。
2.場所を選択
3.場所に行く
コンパスのページが表示されます
活動を記録するには、タイマーを開始する必要があります


あなたがGPSでトレーニングをしている場合にのみ、あなたの開始位置に移動することができます
あなたの実行中にどの時点でも、あなたの出発点に戻ることができます
この機能を使用するためにタイマーを起動する必要があります。
1.実行中、[停止]を選択しますが、タイマーをリセットしない
2.[ ] > [ Where To? ] > [ Back to Start ] の順に選択。
コンパスのページが表示されます
フォアランナーは、あなたの実行の開始点に戻ります移動


[ ] > [ Where To? ] > [ Stop Navigation ] の順に選択。




[ ] > [ Setup ] > [ System ] > [ GPS ] > [ GPS ] > [ Off ] の順に選択。
あなたが(そのようなフットポッドやGSC 10のような)デバイスに、速度と距離データを送信するオプションのセンサーを持っている限り、GPSがオフの場合、速度と距離データは入手できない
あなたがデバイスをオンに次回は、それが再び衛星信号を検索します


サテライトページは、現在のGPS衛星の情報を示しています。
[ ] > [ Setup ] > [ System ] > [ GPS ] > [ Satellites ] の順に選択。




[ ] > [ Setup ] > [ System ] の順に選択。
・言語
デバイスの言語を設定する
・キートーン
キーを押すための可聴音を使用するデバイスを設定します。
・警告音について
メッセージのために可聴音を使用するデバイスを設定します。
・アラートの振動
メッセージのために振動を使用するデバイスを設定します。
・データの記録
デバイスは、アクティビティデータを記録する方法を制御します
・ ・スマート
あなたが方向、速度、または心拍数を変更するレコードのキーポイント
・ °が第二
レコードは、秒ごとに指摘し
それはあなたの活動の非常に詳細な記録を作成し、しかし、それは非常に活動の大きさを増加させる
・GPS
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・バックライト
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あなたは、距離、ペースやスピード、高度、位置のフォーマット、および体重の測定単位をカスタマイズすることができます。
1.[ ] > [ Setup ] > [ System ] > [ Units ] の順に選択。
2.設定を選択します。
3.設定単位を選択




デフォルトでは、時計の時間は、フォアランナーの位置の衛星時には自動的に設定されています
1.[ ] > [ Setup ] > [ System ] > [ Time ] > [ Set Time ] > [ Manual ] の順に選択。
2.時間を入力します。
3.必要に応じて、選択し、時間の形式は、12時間または24時間のどちらかを選択する場合


1.[ ] > [ Setup ] > [ Alarm ] の順に選択。
2.[ Alarm ] > [ On ] の順に選択。
3.時間を選択し、時刻を入力します


あなたが衛星を見つけるたびに、デバイスは自動的にタイムゾーンと現在の時刻を検出する


フォアランナーは、正確な実行のデータを計算するために自分自身について入力した情報を使用しています
あなたは、次のユーザープロファイル情報を変更することができます
性別、年齢、体重、および高さ
1.[ ] > [ Setup ] > [ User Profile ] の順に選択。
2.設定を変更します。


カロリー消費と心拍数の分析技術はFirstbeatテクノロジーズ株式会社により提供およびサポートされています
詳細については、[www.firstbeattechnologies.com]へアクセス


トレーニング効果は、あなたの好気性の適性上のアクティビティの影響を測定
トレーニング効果は、活動中に蓄積
アクティビティが正常に進行するにつれ、トレーニング効果の値が増加し、あなたを伝える活動は、あなたの適性を改善した方法
トレーニング効果は、ユーザーのプロファイル情報、心拍数、期間、およびあなたの活動の強度によって決定されます。
あなたのトレーニング効果の数字(1.0-5.0)最初のいくつかの実行中に異常に高いように見える可能性があることを知っておくことが重要です。
それはあなたの好気性の適性を学習するデバイスのためにいくつかの活動を取り
トレーニングエフェクト表
トレーニングエフェクト説明
1.0-1.9回復支援(短い活動)。長い活動(40分以上)で耐久性を向上させます。
2.0-2.9有酸素フィットネスを維持します。
3.0-3.9毎週のトレーニングプログラムの一環として、繰り返し行った場合有酸素フィットネスを向上させます。
4.0-4.9十分な回復時間で週に1-2回を繰り返した場合、さらに有酸素フィットネスを向上させます。
5.0高い改善で一時的な過負荷が発生します。細心の注意を払ってこの数までの訓練してください。また追加の回復日数が必要です。
トレーニング効果の技術が提供され、Firstbeatテクノロジーズ社によってサポートされています
詳細については、[www.firstbeattechnologies.com]へアクセス


次の4つのトレーニングのページにデータフィールドをカスタマイズすることができます。
1.[ ] > [ Setup ] > [ Training Pages ] の順に選択。
2.トレーニングのページを選択します。
3.選択
4.あなたがページ上に表示するデータフィールドの数を変更する
5.[有効]を選択
6.[ ] を選択。
7.変更するには、データフィールドを選択します。
8.カテゴリとデータフィールドを選択します。
For example、select Heart Rate > HR - Lap
*記号の表示の法令またはメートル単位でデータフィールドのデータフィールド
**記号付きデータフィールドは、ANT +センサーを必要とする


1.[ ] > [ Setup ] > [ Training Pages ] の順に選択。
2.トレーニングのページを選択します。
3.変更するには、データフィールドを選択します。
4.[ Favorites ] > [ Edit Favorites ] の順に選択。
5.1つ以上のデータフィールドを選択します。





注意

フォアランナーは、IEC規格60529 IPX7の防水です。
1メートル水深に30分間沈めた場合にも耐えることができます。
長時間の浸水では故障・破損を引き起こす可能性があります
水にぬれた場合は完全に乾燥させてから充電してください。

メモ

フォアランナーは、水泳中に使用するためのものではありません



警告

この製品は、非交換式リチウムイオン電池を使用しています
重要な安全と製品の警告やその他の重要な情報については、製品ボックスの製品情報ガイドを参照してください。


フル充電したバッテリーの実際の電池寿命は、GPS、バックライト、およびパワーセーブモードを使用してどのくらいの時間に依存
極低温への暴露は、バッテリ寿命が短くなります


使用が無い場合、フォアランナーはパワーセーブモードになり、が表示されます
先駆者は、時刻と日付を表示していますが、お使いのANT +のアクセサリーを接続したり、GPSを使用しない
スワイプは、省電力モードを終了するには、左


バックライト画面の広範な使用は、大幅にバッテリーの寿命を減らすことができます


1.[ ] > [ Setup ] > [ System ] > [ Backlight ] > [ Mode ] の順に選択。
2.オプションを選択します。
・唯一のLIGHTキーを使用してバックライトを有効にするには、[手動]を選択
・すべてのキーを押すと、メッセージのバックライトを有効にするには、セレクトキー/アラート


1.[ ] > [ Setup ] > [ System ] > [ Backlight ] > [ Timeout ] の順に選択。
2.短いバックライトのタイムアウトを選択します。



注意

腐食を防止するためには、充電する前に充電端子や周辺エリアを完全に乾燥させてください。
1.ACアダプタに充電クリップケーブルのUSBコネクタを差し込みます。
2.コンセントにACアダプタを差し込みます。
3.(1)充電クレードル上の記事でフォアの背面にある連絡先を合わせます
充電クレードルは、磁気であり、代わりにフォアを保持しています

接続するとForerunnerの電源が入り受電画面が表示されます

4.Forerunnerの充電を完了してください



警告

ユーザーが交換可能な電池を削除するには、尖ったものを使用しないでください。
適切に電池をリサイクルするために、地域の廃棄物処理部門にお問い合わせください
過塩素酸物質 - 特別な取り扱いが適用される場合があります


1.モジュールの背面に4本のネジを除去する小型のプラスドライバを使用して.
2.カバーとバッテリーを取り外します

3.30秒間待つ
4.上に向けて肯定的な面で新しい電池を挿入します。

メモ

O -リングのガスケットを損傷したり失われることはありません
5.背面カバーと4本のネジを取り付けます
もし心拍数モニターの電池を交換した後は、再びデバイスとそれをペアリングする必要があります
1.(2)ピンを削除するには、ピンツール(1)を使用して、


メモ

ピンを捨てないでください
2.コネクタ(4)とフォア(3)の上部を合わせます

3.フォアにコネクタを固定するピンのテーパーエンド(5)を挿入します。

ヒント

あなたがしっかりとコネクタにピンを押す必要があります。
必要に応じて、頑丈な、鈍器を使用してください
4.生地のリストストラップのループ(6)コネクタを合わせ
5.ループにコネクタを固定するピン(7)のテーパー端を挿入
6.繰り返して、下側のコネクタについても手順2?5を



注意

それは永久的な損傷を引き起こす可能性があるので、極端な温度に長時間さらさが発生する可能性があるデバイスを保管しないでください
タッチスクリーンを操作するのは難しいか尖ったものを使用しない、または破損する恐れがありますので絶対に
画面とベゼルの間のエリアをきれいにする鋭いオブジェクトを使用しないでください。
プラスチック製の部品が損傷する化学洗浄剤と溶剤を避ける


1.布は.中性洗剤で湿らせた使用
2.それはよく拭いて乾かしてください。


1.柔らかい.清潔な.糸くずの出ない布を使用して.
2.必要に応じて.使用する水.イソプロピルアルコール.またはメガネレンズクリーナーの場合
3.布に液体を塗布し.軽く布で画面を拭いてください


あなたは、ストラップをクリーニングする前にモジュールを?を外す必要があります
°が使用後にストラップをすすぐ
・使用後に中性洗剤を使って冷水でストラップを手洗いしてください
・洗濯機や乾燥機にストラップを入れないでください
?あなたの心拍数のモニターの寿命を延ばすために、モジュールを?を外す際に使用されていない


Before you can updatedevice software、you must pairUSB ANT Stick with your computer
1.お使いのコンピュータにUSB ANTスティックを接続し
2.[www.garminconnect.com]へアクセス
利用できる新しいソフトウェアがある場合は、ガーミンConnectでは、ソフトウェアを更新する警告
3.画面上の指示に従ってください
4.更新プロセス中にコンピュータの範囲(3 m)で、デバイスをしてください

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