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Garmin Forerunner405CX 日本語説明書



[ 特徴 ] [ 説明書 ] [ 仕様 ] 

このマニュアルは編集中のため記述に誤りがある箇所があります。
弊社のGPS本体に付属する操作ガイド(日本語)とは内容が異なります。
[ データフィールド(データ項目) ]も併せてご覧ください。
目次

はじめに
ガーミンに問い合わせ
製品の登録
フリーソフトウェアについて
Forerunnerのお手入れ
スタートアップガイド
タッチベゼルの操作方法
バッテリーを充電する
Forerunnerの設定
衛星信号を取得する
心拍計とのペアリング
トレーニングを開始する
無料ソフトウェアをダウンロード
PCとのペアリング
データをコンピュータに転送する
時間/日付モード
時間オプション
トレーニングモード
トレーニングページについて
スポーツモード
オートポーズ
オートラップ
オートスクロール
タイムアウト
速度の単位
バーチャルパートナー
ワークアウトについて
コースについて
GPSモード
GPSについて
ヒストリーについて
ヒストリーを削除する
アクティビティの表示
合計を表示する
トレーニング結果を表示
設定について
データフィールド
ユーザープロファイル
アラームを設定する
タイムを設定
システム
ANT+センサー
アクセサリーの使い方
ペアリングアクセサリー
ハートレートモニター
フットポッド
GSC10
付録
Forerunnerのリセット
ユーザーデータの消去
ガーミンコネクトを使用してForerunnerのソフトウェアを更新する
バッテリー情報
仕様
ソフトウェア使用許諾契約書
適合宣言(DoC)
トラブルシューティング
心拍数ゾーン表



フォアランナーは、IEC規格60529 IPX7の防水です。
1メートル水深に30分間沈めた場合にも耐えることができます。
長時間の浸水では故障・破損を引き起こす可能性があります
水にぬれた場合は完全に乾燥させてから充電してください。

注意

フォアランナーは、水泳中に使用するためのものではありません
水泳または長時間の水没は、軽度のやけど炎症などの原因となります。



警告

この製品は、非交換可能なリチウムイオン電池を使用しています
重要な安全および重要なバッテリの安全性については、製品ボックスの製品情報ガイドを参照してください。

警告

エクササイズプログラムを開始または変更する前に必ず医師に相談してください。
重要な安全と製品の警告やその他の重要な情報については、製品ボックスの製品情報ガイドを参照してください。


時計のベゼルは、多機能ボタンとして機能します。


ベゼルを軽くタッチと、メニューオプションの表示、ページの切り替えが行えます。


ラベル表示がある部分を2 秒間タッチし続けるとモードが切り替わります。


ベゼルの2 カ所を同時に押すとバックライトの点灯が行えます。


ベゼルを押しながら円に沿うように回すとスクロール・値の増減が行えます。




(1) time/date ( 時間/日付 )
長押しすると時刻/日付モードが表示されます。
(2) GPS ( GPS )
長押しするとGPSモードが表示されます。
(3) menu ( メニュー )
長押しするとメニューモードが表示されます。
(4) training ( トレーニング )
長押しするとトレーニングモードが表示されます。
(5) start/stop/enter ( 開始/停止/実行 )
Press to start/stoptimer in training mode
Press to makeselection
Press to exit power save mode
(6) lap/reset/quit ( ラップ/リセット/終了 )
Press to createnew lap in training mode
Press and hold to resettimer in training mode
Press to exitmenu or page
Press to exit power save mode


しっかりとベゼルをタッチ
言葉が表示される外輪、ではなく、時計の顔の近くに内輪でベゼルをタッチ
各ベゼルの選択は別行動してください
それを使用しながら、ベゼルに指または親指を休ましないでください。
ベゼルを使用しながら、厚い手袋を着用しないでください
ベゼルが濡れている場合、それを使用する前に、ベゼルが水分を拭き取ります


誤ってベゼルのタップを(水分やバンピング不注意による)を防止するために、入力と同時に終了キーを押します
ベゼルのロックを解除するにはには、[ enter ]と[ quit ]を同時に押します。


非アクティブ期間の後、フォアランナーはパワーセーブモードに切り替わります
フォアランナーは、タイマーが実行されていない場合、あなたが先に移動し、ナビゲーションページが表示されていない非アクティブであり、そして、任意のボタンを押すか、ベゼルをタップしていない

パワーセーブモード中に時間を表示する為にバックライトをオンにすると、ANT+のコンピュータの接続を使用することができます
パワーセーブモードを終了するには、Enterキーを押すか、または終了する
For custom options


バッテリーを節約するため電源をオフとしてフォアランナーの船
それを使用する前に、少なくとも3時間フォアを充電
完全に充電されたバッテリーが続く時間の長さは、使用状況によって異なります。
For more battery information

メモ

腐食防止の為に充電する際は端子を十分に乾燥させた状態で行ってください。

ヒント

フォアランナーは、ときに32 ° F - 122の外側の温度範囲° F(0 ° C - 50 ° C)を充電されません
1.ACアダプタに充電クリップケーブルのUSBコネクタを差し込みます。
2.コンセントにACアダプタを差し込みます。
3.Forerunnerの背面にある接点に充電クリップのピンを合わせて挟みます。

4.Forerunnerの充電を完了してください



あなたがフォアランナーを初めて使用するときは、ベゼルの使用方法を習得する上で、画面の指示に従ってくださいとフォアを構成する
あなたがANT +心拍数のモニターを使用している場合は、あなたのフォアランナーとのペア(接続)するために心拍数のモニターを可能にするためにコンフィギュレーション時に[はい]を選択


毎日の正しい時刻を設定し、フォアランナーの使用を開始するには、GPS衛星信号を取得する必要があります
それは、信号を取得するために数分かかることがあります

メモ

To turn offGPS receiver and useForerunner indoors

メモ

あなたは、省電力モードで衛星を捕捉できない
パワーセーブモードを終了するには、Enterキーを押すか、または終了する
1:オープンエリアに外出
最高の受信のために、フォアランナーのアンテナが空に向かって指向であることを確認してください

2.[ training ]を長押しするとトレーニングモードに移行します。
3.それでもスタンドとの位置衛星のページが消えるまでの移動を開始しない
あなたが衛星信号を受信している場合、GPSアイコンは、トレーニングモードのページに表示されます。


あなたが最初にあなたのフォアであなたの心拍数のモニターをペアリングしようとしている間、他の心拍数のモニターから10 mを離れて移動する
心拍数のモニターがスタンバイして送信する準備がデータになります
ちょうどあなたの胸当ての下、直接お肌に心拍数のモニターを着用する
それはあなたの実行中に場所に滞在するのに十分な小じんまりとしてください
1.心拍数モニターのスロットにストラップの1つのタブを押して、
Presstab down
2.あなたの胸とトランスミッターの間に強いコネクションを作成するために心拍数モニターの背面にある両方の電極をぬらし

心拍数モニターストラップ

ハートレートモニター(フロント)

ハートレートモニター(バック)
3.あなたの胸の周りにストラップを包み、心拍数モニターの反対側にそれを添付する

メモ

ガーミンのロゴは上右サイドにする必要があります
4.Press quit or enter to exit power save mode
5.心拍数モニターの範囲内でフォア(3 m)を持参
心拍数のアイコンは、トレーニングモードのページに表示されます
6.心拍数のデータが表示されるか、不規則な心拍数のデータがある場合は、34ページのヒントに従っていない場合
問題が解決しない場合は、再度センサーをペアリングする必要があります


ヒント

Set your maximum heart rate and resting heart rate in Settings > User Profile
あなたの心拍数ゾーンをカスタマイズするガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターを使用して、
6.心拍数のデータが表示されるか、不規則な心拍数のデータがある場合は、34ページのヒントに従っていない場合
問題が解決しない場合は、再度センサーをペアリングする必要があります


ヒント

Set your maximum heart rate and resting heart rate in Settings > User Profile
あなたの心拍数ゾーンをカスタマイズするガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターを使用して、
For instructions on using accessories



ヒント

フォアランナーが正しくカロリーを計算できるようにユーザープロファイルを設定する
[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ User Profile ] の順に選択。

1.[ training ]を長押し
2.[ start ]をタッチするとタイマーが開始します。
3.トレーニングを終了するには[ stop ]を押します。
4.トレーニングデータを保存し、タイマーをリセットするには[ reset ] を長押しします。


ANT Agentは、ガーミンの接続、Webベースのトレーニングツール、およびガーミントレーニングセンター、コンピュータベースのトレーニングツールを使用してフォアを使用することができます
1.[www.garmin.com/forerunner405]へアクセス
2.ANT Agentをダウンロードしてインストールする画面上の指示に従ってください



2.お使いのコンピュータの範囲内であなたのフォアランナー(3 m)を持参
3.ANT Agentがフォアランナーを見つけると、ANT Agentは、ユニットのIDが表示され、ペアリングするかどうかを確認するプロンプトが表示
[yes]を選択します
4.Forerunnerのは、表示された同じ番号のANTエージェントが表示されます
その場合、ペアリングプロセスを完了するために、フォアでyesを選択します。


お使いのコンピュータの範囲(3メートル)以内にフォアランナーをもたらす
ANT Agentは、自動的にあなたの先駆者とGarmin Connectまたはガーミントレーニングセンター間でデータを転送する

メモ

大量のデータを持っている場合、これは数分かかることがあります
フォアランナーの関数は、データ転送中は利用できません
あなたのデータを表示および分析するためにガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターを使用して、


時間/日付モードに入る時間/日付をタッチしてホールド

使用可能なページをスクロールするベゼルをタップ
・時間
・バッテリゲージ
・アラームセット(もしあれば)
・ゴール/プログレスインジケータ(もしあれば)
・Today’s scheduled workouts transferred from Garmin Connect or Garmin Training Center (if any)


[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ Time ] の順に選択。




フォアランナーは、いくつかの訓練の機能およびオプション設定を提供しています


トレーニングモードに入るために訓練をタッチして長押し
使用可能なページをスクロールするベゼルをタップ

To customizedata fields ontraining pages


実行すると、デフォルトのスポーツモードです。
[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Options ] > [ Sport Mode to changesport mode ] の順に選択。

このようなAutoLap、AutoPause、心拍数のゾーン、およびスピードゾーンなどのトレーニングの設定は、実行中または自転車に固有のものです
あなたがモードを実行したり自転車に変更するには、任意のトレーニングオプションは、そのスポーツモードで保存され、使用されています
活動は、自分の履歴がコンピュータにアップロードされたときに実行してまたは自転車としてタグ付けされています


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Options ] > [ Auto Pause ] の順に選択。

2.次のいずれかのオプションを選択します。
オフ
カスタムペース
あなたの速度が指定された値を下回ったときにタイマーが自動的に一時停止
停止するとき
あなたが移動を停止すると自動的にタイマーを一時停止します
3.終了するには[ quit ]を選択
トレーニングは、スローダウンまたは停止する必要がストップライトや他の場所が含まれている場合はオートポーズが便利です


あなたは、自動的に特定の位置または、特定の距離を移動した後にラップをマークするために、自動ラップを使用することができます
この設定は、実行時のさまざまな部分の上に性能を比較するのに便利です(すべての2マイルまたは主要な丘、例えば)
オートラップを設定するには
1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Options ] > [ Auto Lap ] の順に選択。

2.オプションを選択する値または位置を入力するように距離によって選択します。
のみラッププレス
ラップあなたがラップして、再びこれらの場所のいずれかを渡すたびにキーを押すたびにマーク
スタートとラップ
あなたがラップを押した実行中に、スタートを押すとGPSの位置で、任意の場所でラップをマーク
マークとラップ
あなたがラップを押した実行時にこのオプションを選択し、任意の位置にしたときにマーク特定のGPSの場所でラップをマーク
3.終了するには[ quit ]を選択

メモ

When doingcourse 、use By Position to mark laps at all oflap positions marked incourse


タイマーの実行中にトレーニングのデータページのすべてを自動的に循環するために、自動スクロール機能を使用して、
自動スクロールを使用するには
1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Options ] > [ Auto Scroll ] の順に選択。

2.表示速度を選択します。
、低速、中速、または高速
3.終了するには[ quit ]を選択


[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Options ] > [ Timeout ] の順に選択。

あなたがトレーニングモードにあるときにパワーセーブモードになるからフォアを無効にするには[オフ]を選択します
すべてのモードで自動パワーセーブモードを使用するには、[有効]を選択します

メモ

あなたのForerunnerのは一定時間後に省電力モードに移行します


[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Options ] > [ Speed Units ] の順に選択。

Pace
それは特定の距離を移動するのに要する時間

距離は、時間または毎時キロメートルあたりの例のマイルのために、時間の旅

メモ

Changing speed units does not change your custom data fields ()


[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Options ] > [ Virtual Partner ] > [ On ] の順に選択。

あなたのバーチャルパートナーは、あなたのトレーニングの目標を達成できるように設計されたユニークなツールです。
バーチャルパートナーはあなたとあなたとタイマーが実行されるたびに競合
タイマーを開始する前に、バーチャルパートナーのペース/スピードを変更した場合は、それらの変更内容が保存されています
あなたが実行中に仮想のパートナーに変更を加える場合、タイマーがリセットされると、タイマーが開始されると、変更は保存されません
あなたが実行中に仮想のパートナーに変更を加えた場合、バーチャルパートナーはあなたの場所から新しいペースを使用しています
バーチャルパートナー(VP)のペースを変更するには
1.トレーニングモードに入るためのトレーニングをタッチして長押し
2.バーチャルパートナーのページを表示するには、ベゼルをタップ

3.タッチして、VPのペースを右に回すと増加ドラッグ
VPのペースを減少させるために反時計回りにタッチしてドラッグ

4.、変更を保存ベゼルをタップするか、タイムアウトにページを待つために


[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Workouts to choosetype of workout right for you ] の順に選択。

シンプルで、間隔、および心拍数ワークアウトは、同じ種類のワークアウトを作成するたびに置き換えられます
高度なワークアウトは、ガーミンの接続またはガーミントレーニングセンターで作成する必要があります

メモ

ワークアウトを行いながら、より多くのデータページを表示するには、ベゼルをタップ
"あなたのワークアウトのすべてのステップを完了すると、""ワークアウト終了""のメッセージが表示されます。"
初期のワークアウトを終了するには
1.[ stop ]を押す。
2.Press and hold reset


シンプルなワークアウトは、次のカスタムの目標に基づいて行うことができます
・時間
・距離
・カロリー


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Simple ] の順に選択。

2.シンプルなワークアウトの種類を選択します。
3.時間の値を入力します。
4.[ Do Workout ]を選択
5.[ start ]を押す。



メモ

心拍数ワークアウトを使用するには、心拍数のモニターを持っている必要があります
あなたは、特定の心拍数のゾーンまたは(bpm単位)のカスタム範囲を使用して訓練するフォアランナーを使用することができます
種類と期間の設定が簡単なトレーニングと同じように機能


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Heart Rate ] の順に選択。

2.あなたが使用するゾーンを選択します
最小値と最大心拍数の値は自動的に心拍数のゾーンに基づいて設定されています
For more information about heart rate zones and page 45
または独自の最小値と最大心拍数の値を設定するには、[カスタム]を選択

メモ

最小値は35 BPMです。
最大値は250 BPMです。
カスタムBPMの値を入力するとき、最小値と最大値は、少なくとも5 BPM離れている必要があります
3.心拍数ワークアウトの種類を選択
4.Durationの値を入力します。
5.[ Do Workout ]を選択
6.[ start ]を押す。


あなたのフォアでの間隔のワークアウトを作成できます。
間隔は、ワークアウトの実行と、残りの部分のための時間や距離に基づいて行うことができます


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Interval ] の順に選択。

2.インターバルワークアウトの種類を選択します。
3.時間の値を入力します。
4.レストタイプを選択します。
5.Durationの値を入力します。
6.所代表値を入力します。
7.はいを選択ウォームはいとクールダウン(オプション)
8.[ Do Workout ]を選択
9.[ start ]を押す。
あなたがウォームアップやクールダウンを行っている場合、最初の間隔を開始するためにウォームアップラップの最後にラップを押してください
最後の間隔の終わりに、フォアランナーは自動的にクールダウンラップを開始
あなたはクールダウンが終了したら、ワークアウトを終了するためにラップを押してください
あなたが各間隔の終わりに近づくと新しい間隔が開始されるまで、アラームは時間をカウントダウン
初期の間隔を終了するには、ラップ/リセットボタンを押してください


高度なワークアウトは、各ワークアウトの段階と様々な距離の目標、時間、そしてカロリーを含めることができます。
作成および編集トレーニングをして、フォアランナーに転送するガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターを使用
また、ガーミンコネクトまたはガーミントレーニングセンターを使用してトレーニングをスケジュールすることができます
あなたは、事前にトレーニングを計画し、先駆者にそれらを保存することができます

メモ

For more information about transferring data to your Forerunner

ヒント

時間/日付モードでは、今日の予定のワークアウトを表示するには、ベゼルをタップ
トレーニングを行うために、[ Enter ]を押します。


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Advanced ] の順に選択。

2.[ Workout ]を選択
3.[ Do Workout ]を選択
4.[ start ]を押す。
高度なワークアウトを開始した後、Forerunnerのはステップの名前、目標(もしあれば)、および現在のワークアウトデータを含めて、ワークアウトの各ステップを表示します。
あなたが各ステップの終わりに近づくと新たな一歩が始まるまで、アラームは時間をカウントダウン


[ lap/reset ] ボタンを押す


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Advanced ] の順に選択。

2.[ Workout ]を選択
3.[ Delete Workout ] > [ Yes ] の順に選択。
4.終了するには[ quit ]を選択


カスタムトレーニングにフォアランナーを使用できる別の方法は、以前に記録されたアクティビティに基づいてコースに従うことです。
以前に設定された目標を一致させるか、または超過しようとする経過をたどることができる
コースで訓練するときにも、バーチャルパートナーとの戦いができる


コースとコースのポイントを作成し、先駆者にそれらを転送するガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターを使用して、

メモ

For more information about transferring data to your Forerunner


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Courses ] の順に選択。

2.リストからコースを選択します。
3.選択してコースを実行してください
4.[ start ]を押す。
このコース上にない場合でも、履歴が記録されます
あなたがトレーニングモードでコースを従っているときに、ナビゲーションページを表示するには、ベゼルをタップ
To endcourse manually、press stop > press and hold reset


あなたがコースを開始する前に、ウォームアップを含めることができます。
コースを始めるために開始を押してから、ウォームアップ
あなたがウォーミングアップとしてあなたのコースのパスから離れて
コースに向かって、あなたのコースを開始する準備ができて、頭
"あなたがコースのパスの任意の部分上にある場合は、フォアランナーは""コース上で""メッセージが表示されます。"
あなたがコースを開始すると、あなたのバーチャルパートナーはまた、コースを開始します
あなたのバーチャルパートナーが再起動すると、コースに参加は初めてのこと、あなたの現在の位置からコースをウォームアップし、コース上ではないされている場合
"あなたが離れてのコースから外れる場合、フォアランナーは""オフコース""のメッセージが表示されます。"
コースに戻ってあなたの方法を見つけるためのナビゲーションページを使用して、


1.[ menu ]を長押しして、[ Training ] > [ Courses ] の順に選択。

2.リストからコースを選択します。
3.コースを削除]を選択します
4.コースを削除するには、Yesを選択します。
5.終了するには[ quit ]を選択


GPSメニューを表示するには、GPSをタッチして長押し
衛星
フォアランナーが現在受信しているGPS信号に関する情報を表示
黒いバーは、各衛星の信号の強さを表す
衛星の数は、各バーの下に表示されます
GPSの精度は、ページの下部に表示されます

GPS
GPSをオンまたはオフ(屋内用)

メモ

あなたがフットポッドを使用している場合を除き、GPSがオフの場合、速度と距離データは、使用できません。
場所を保存
あなたの現在位置を保存
Press enter to editlocation
終了するには[ quit ]を選択


1.[ and hold GPS ] > [ select Save Location ] の順に選択。
2.[ enter ]を押し、[ Position ]を選択。
3.既知の座標を入力します。
4.(オプション)場所の名前と標高を編集する
Go To Location
一覧から場所を選択し、[移動]を選択します
あなたのフォアランナーは、ナビゲーションページを使用して保存した場所にあなたをナビゲート

To stop navigating tolocation、press quit > select Stop Go To


1.[ and hold GPS ] > [ select Go To Location ] の順に選択。
2.あなたが編集したい場所を選択
3.[編集]を選択します。
4.編集するオプションを選択します。
To deletelocation、touch and hold GPS > select Go To Location
削除したい場所を選択
[ Delete ] > [ Yes ] の順に選択。
最初に戻る
あなたの出発点に戻ってあなたをナビゲート

メモ

あなたはスタートに戻るに使用するタイマーを開始する必要があります。


全地球測位システム(GPS)は、24個の衛星のネットワークで構成される人工衛星ベースのナビゲーションシステムです。
GPSは1日24時間、世界中どこで、どんな気象条件で動作します
GPSを使用するためには加入料やセットアップ料は無料です


タイマーを起動したときにフォアランナーが自動的に履歴を保存します
フォアランナーは1000周し、詳細なtracklogのデータ(約1トラック4秒ごとに記録する際)の約20時間まで録音できます。
Tracklogのデータは、GPSの位置(使用可能な場合)と、心拍数データなどの付属品のデータが含まれています
フォアランナーのメモリがいっぱいになると、あなたの最も古いtracklogのデータは上書きされます。
Upload your history to Garmin Connect or Garmin Training Center periodically to keep track of all of your data ()

メモ

あなたのフォアランナーは自動的にあなたのラップの概要データを削除または上書きされることはありません
ラップデータを削除する方法については、次ページを参照してください


あなたがガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターに履歴を転送した後、あなたのフォアからの履歴を削除することができます
1.[ menu ]を長押しして、[ History ] > [ Delete ] の順に選択。

2.オプションを選択します。
All Activities
履歴からすべてのアクティビティを削除する
古い活動
一ヶ月以上前に記録された活動を削除する
合計
すべての合計をリセットする


あなたのForerunnerの上、以下のデータを表示できます
時間、距離、平均ペース/スピード、消費カロリー、平均心拍数のデータ、および平均ケイデンス
1.[ menu ]を長押しして、[ History ] > [ Activities ] の順に選択。

2.活動をスクロールするには、ベゼルを使用して、
ラップの情報を表示するには、ベゼルをタップ
3.終了するには[ quit ]を選択


1.[ menu ]を長押しして、[ History ] > [ Activities ] の順に選択。

2.活動をスクロールするには、ベゼルを使用して、
ラップの情報を表示するには、ベゼルをタップ
3.Press and hold reset while viewingrun or lap
4.[はい]を選択します


フォアランナーは、あなたのフォアで出働いている総走行距離と時間を記録
1.[ menu ]を長押しして、[ History ] > [ Totals ] の順に選択。

2.終了するには[ quit ]を選択


ガーミンコネクトを使用して、目標の異なる種類を設定し、フォアランナーに送信することができます
あなたのフォアランナーが目標に向かって進行状況を追跡します。
1.[ menu ]を長押しして、[ History ] > [ Goals ] の順に選択。

2.終了するには[ quit ]を選択


[ menu ]を長押しして、[ Settings ] を選択。


ヒント

オプションを選択するか、フォアランナーの値を入力し終わったら、設定を保存するために入力キーを押し


あなたは、表示/非表示以下のページをし、ページのそれぞれに、3つのデータフィールドを、最大カスタマイズすることができます。
Training 1 (always shown)
Training 2
Training 3
心拍数(フォアランナーは、心拍数のデータを受信しているときのみ表示されます)
データフィールドを設定するには
1.[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ Data Fields ] の順に選択。

2.トレーニングのページのいずれかを選択します。
3.データのフィールド数を選択します。
4.データのフィールドを選択し、変更するにはベゼルを使用して、


[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ User Profile ] の順に選択。

フォアランナーは、カロリー消費量を計算するために自分自身について入力した情報を使用しています
あなたがフォアランナーの使用を開始する前に、ユーザープロファイルを設定する


[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ Alarms ] の順に選択。

アラームを設定する
アラームのオンとオフを切り替える
アラームがオンのときに、アラーム時刻を表示するには、時間/日付モードでベゼルをタップ
時間を設定します。
アラーム時刻を設定するには、ベゼルを使用して
Type
1日1回またはアラーム発生を設定する


アラームを止めるにベゼルをタップ
Press enter to snooze for 9 minutes
Press quit to turn offalarm
何もしない
1分後、アラームが自動的にスヌーズされます
1時間後、アラームは自動的にオフになります


フォアランナーは自動的にGPS衛星の信号を使って時刻を設定します。
あなたがバッテリ電源を紛失すると、バッテリーを充電し、衛星は一日の時間をリセットするために取得する必要があります
[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ Time ] の順に選択。

時間のフォーマット
12時間または24時間を選択します。
タイムゾーン
あなたのタイムゾーンや近隣の都市を選択
DST(夏時間)
[はい]を選択、なし、または自動
オート設定は、自動的にあなたのタイムゾーンに基づいて、夏時間のための時間を調整
時間2
時間2のオンとオフを切り替える
時間2がオンのときは、時間2形式、時間2ゾーン、および時間2 DSTを設定することができます。
時間2がアクティブなとき、時間2、時間のモードで入力を長押し
またはのアイコンは、時間の横に表示されます


[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ System ] の順に選択。

言語
画面上のテキストの言語を変更する
テキストの言語を変更すると、コース名など、ユーザが入力したデータの言語を、変更されません
Alert Tones
メッセージのトーンをオンまたはオフにする
キートーン
ボタンとベゼルのトーンをオンまたはオフにする
感度
ベゼルのタッチ感度レベルを選択します。
ベゼルが低いよりも軽いタップに応答するように[高]を選択
コントラスト
画面のコントラストの量を選択します。
について
お使いのソフトウェアのバージョン、GPSのバージョン、およびユニットIDを表示
Units
測定単位のための条例またはメトリックを選択します。


[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ System ] > [ Backlight ] の順に選択。

Mode
バックライトがオンになる方法を選択
タイムアウト期間のためにバックライトをオンにするにはベゼル上の2つの指を押して[Manual]を選択します
警告メッセージが表示されたら、2つの指を押しで一度バックライトをオンにするにはキーとアラートを選択して、Enterキーが押されるたびにまたは
常にバックライトをオフに持ってオフを選択する


バックライトが点灯したままの時間を選択します。
バッテリの電力を節約するため、短いバックライトの設定を使用します
Brightness
明るさを調整




for information about accessories
Computer
フォアランナーが初めてコンピュータとペアにしようとしている間に他のANT +アクセサリーから(10メートル)離れて移動する
1.コンピュータがデータをアップロード用に設定されていると、そのペアリングがANTエージェントで有効になっていることを確認

2.[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Computer ] の順に選択。

3.[ Pairing ] > [ On ] の順に選択。
4.コンピュータの範囲内であなたのフォアランナー(3 m)を持参
5.ANT Agentがフォアランナーを見つけると、ANT Agentは、ユニットのIDが表示され、ペアリングするかどうかを確認するプロンプトが表示
[yes]を選択します
6.Forerunnerのは、表示された同じ番号のANTエージェントが表示されます
その場合、ペアリングプロセスを完了するために、フォアでyesを選択します。

メモ

あなたは、ペアのコンピュータであっても、どのコンピュータから/へデータを転送するからフォアを防ぐことができます
[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Computer ] > [ Enabled ] > [ No ] の順に選択。



デフォルトでは、あなたのForerunnerのは、あなたのコンピュータに新しいデータを送信します。
あなたは、Forerunnerのは、コンピュータにすべてのデータを送信するように強制することができます
[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Computer ] > [ Force Send ] > [ Yes ] の順に選択。

すべてのデータは再送信されます


あなたが他のフォアランナー405にしてから、高度なトレーニング、コース、および場所を転送することができます
1.Insending Forerunner、touch and hold menu > select Settings > ANT+ > Unit to Unit > Transfer
送信したいデータを選択
2.Inreceiving Forerunner、touch and hold menu > select Settings > ANT+ > Unit to Unit > Receive
送信フォアランナーは他の先駆者に接続し、データを送信します。


次のAnt +のアクセサリーは、フォアランナー405と互換性があります。




GSC 10の速度とケイデンス自転車のセンサー
USB ANT Stick ( and page 31)


あなたがANT +ワイヤレステクノロジーとアクセサリーを購入した場合は、あなたのフォアとペアリングする必要があります。
ペアリングは、フォアランナーと、このような心拍数のモニターとしてANT +アクセサリーを、接続している
付属品が正しくアクティブにし、機能しているときにペアリングプロセスは数秒しかかかりません
あなたが他の付属品に近い場合でも、ペアにすると、フォアランナーは、あなたのアクセサリーからデータを受信
初めてのペアリング後、フォアランナーは自動的にアクセサリがアクティブになるたびにあなたの付属品を認識し
ペアアクセサリーに
1.他の付属品から(10メートル)離れて移動する
フォアランナーの範囲内でペアになるアクセサリー(3 m)を持参
2.[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Accessories ] の順に選択。

3.付属品を選択
4.[ Enabled ] > [ Yes ] の順に選択。
5.ステータスを表示するには、スクロール
フォアランナーはアクセサリーとペアリングできない場合は、Rescan(再スキャン)を選びます

ヒント

アクセサリーは、ペアリングプロセスを完了するためにデータを送信する必要があります
あなたは、GSC 10で、心拍数のモニターを身に着けるフットポッドを着て一歩を踏み出す、または自転車をペダルに必要


トレーニングモードでは、フォアランナーのようなアクセサリーの点滅のアイコンは、新しいアクセサリーをスキャンする場合
アクセサリがペアリングされているときにアイコンが固体である

心拍数モニターアクティブ

スピードとアクティブケイデンスセンサー

フットポッドアクティブ


For information about putting onheart rate monitor


あなたが不正確または不規則な心拍数のデータに気づいている場合は、以下のヒントを使用します。
心拍数のモニターはあなたの体に密着させていることを確認してください
電極に水、唾液、または電極のゲルを再適用
電極を清掃
汚れや汗の残留物は、心拍数の信号に干渉することが
綿のシャツを着用するか、あなたの活動に適している場合あなたのシャツを濡らす
心拍数のモニターに対して摩擦やフラップが心拍数信号と干渉する静電気を作成できる合成繊維
強い電磁場の発生源から離れて、いくつかの2
あなたの心拍数のモニターに干渉することが4 GHzの無線センサー.
干渉源は非常に高電圧の送電線、電気モーター、電子レンジ、2時04 GHzのコードレス電話、およびワイヤレスLANのアクセスポイントが含まれる場合があります



注意

心拍数ゾーン/あなたのフィットネスレベルに適した目標や健康状態を指定するために医師にご相談ください
多くの選手は測定して増加、心血管の強さを、フィットネスのレベルを向上させるために心拍数のゾーンを使用しています
心拍数のゾーンは、毎分心拍の設定範囲です。
five一般に受け入れられている心拍数のゾーンが増加する強度に応じて1?5の番号が付けられています
The Forerunner setsheart rate zone ranges (seetable on page 45) based on your maximum and resting heart rates set in your user profile ()
また、ガーミンコネクトまたはガーミントレーニングセンターのユーザプロファイルにあなたの心拍数ゾーンをカスタマイズすることができます。
あなたの心拍数ゾーンをカスタマイズした後、あなたのフォアランナーにデータを転送する


あなたの心拍数ゾーンを知ることで、これらの原則を理解し、適用することにより、あなたの適性を測定し、向上させることができます
心拍数は運動強度の良い指標である
一定の心拍数ゾーンでのトレーニングは、心臓血管容量と強度を向上させることができます
あなたの心拍数ゾーンを知ることは、オーバートレーニングからあなたを防止し、けがのリスクを減少させることができます


心拍数のモニターは、ユーザーが交換可能なCR2032電池を使用しています

メモ

適切にバッテリーの処分は、地元の廃棄物処理部門にお問い合わせください
バッテリを交換する
1.心拍数モニターの背面にある円形のバッテリーカバーを確認
2.カバーの矢印をOPENに指すように反時計回りにカバーをねじるためにコインを使って

3.カバーを取り外し、上に向けてプラス側にバッテリを交換

メモ

表紙にO -リングガスケットを損傷したり紛失しないように注意してください
4.Usecoin to twistcover clockwise soarrow oncover points to CLOSE


あなたのフォアランナーは、フットポッドと互換性があります。
時訓練の屋内またはときにGPS信号が弱い場合や、衛星信号を失うあなたのフォアランナーのためにデータを送信するためにフットポッドを使用することができます
フットポッドがオンになってスタンバイし、データを(心拍数のモニターのような)を送信する準備ができて
あなたのフォアフットポッドをペアリングする必要があります



あなたのフットポッドのキャリブレーションはオプションであり、精度を向上させることができます
キャリブレーションを調整するには3つの方法があります。
距離、GPS、およびマニュアル


最良の結果を得るには、フットポッドは、規制のトラックの内側のレーンを使用して校正する必要があります
規制のトラック(2周= 800メートル)はトレッドミルよりも正確です。
1.[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Accessories ] > [ Foot Pod ] > [ Calibrate ] > [ Distance ] の順に選択。

2.距離を選択します。
3.Press start to begin recording
4.実行するか、距離を歩く
5.[ stop ]を押す。


あなたは、GPS信号がGPSを使ってフットポッドのキャリブレーションに持っている必要があります
1.[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Accessories ] > [ Foot Pod ] > [ Calibrate ] > [ GPS ] の順に選択。

2.Press start to begin recording
3.実行するか、約1000mを歩く
前身は、十分旅行してきたことを通知する


あなたのフットポッドの距離は、実行するたびにわずかに高いまたは低いと思われる場合は、手動でキャリブレーション係数を調整することができます
[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Accessories ] > [ Foot Pod ] > [ Cal Factor ] の順に選択。

校正係数を調整する
あなたの距離が低すぎる場合に校正係数を増加させる、あなたの距離が大きすぎる場合の校正係数を減少させる


あなたのフォアランナーは、GSC 10の速度とケイデンス自転車のセンサーと互換性があります。
あなたのフォアとGSC 10をペアリングする必要があります



自転車のセンサーのキャリブレーションはオプションであり、精度を向上させることができます
1.[ menu ]を長押しして、[ Settings ] > [ ANT+ ] > [ Accessories ] > [ Bike Sensor ] > [ Calibration ] の順に選択。

2.ホイールのサイズを入力して[Manual]を選択します
GPSは、ホイールのサイズを決定できるようにするにはAutoを選択し




あなたのフォアランナーがロックされている場合は、あなたのフォアランナーをリセットする
入力と画面が空白になるまで(約7秒)を同時に終了を押し続けると、
これは、データや設定のいずれかを消去しません


クリア/すべてのユーザーデータを消去し、押し続けると入力し、画面がブランクになるまでフォアをリセットする(7秒程度)同時に終了する
Quitボタンを押し続けますが、ENTERボタンを離します
画面の指示に従ってください


[www.garmin.com/forerunner405]へアクセス for information about Forerunner software updates and Garmin Connect Web-based software
利用できる新しいソフトウェアがある場合は、ガーミンConnectはフォアランナーのソフトウェアをアップデートすることを警告
ソフトウェアをアップデートする手順に従ってください
お使いのデバイスがアップデートプロセス中にコンピュータの範囲にとどまることを確認してください

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