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Garmin Forerunner310xt 日本語説明書



[ 特徴 ] [ 説明書 ] [ 仕様 ] 

このマニュアルは編集中のため記述に誤りがある箇所があります。
弊社のGPS本体に付属する操作ガイド(日本語)とは内容が異なります。
[ データフィールド(データ項目) ]も併せてご覧ください。

はじめに
キー操作

スタートアップガイド
バッテリーの充電
デバイスの電源を入れる
衛星信号の取得
ハートレートモニターのペアリング
心拍数モニターを使用する
スポーツの設定のカスタマイズ(オプション)
トレーニングを開始する
ソフトウェアをダウンロードする(無料)
PCにワークアウトデータを送信する
キーをロックする
バックライト

トレーニングについて
トレーニングページについて
スポーツモード
オートラップ
オートポーズ
オートスクロール
ハートレート
心拍ゾーンについて
バーチャルパートナー
アラートについて
ワークアウトについて
ワークアウトの停止
ステップを繰り返す
カスタムワークアウトの開始
カスタムワークアウトの停止
カスタムワークアウトを削除する
コースについて
コースの開始
コースの削除
マルチスポーツワークアウト
水中で使用する
カウントダウンタイマーを使う

履歴について
ヒストリーを保存する
アクティビティ履歴の表示
合計を表示する
履歴を削除する

ナビゲーションについて
マップページを追加
位置を記録
位置情報の登録
検索とナビゲーション
位置の編集と削除
スタート位置に戻る
GPS情報を見る

設定について
データフィールド
システム
表示設定
マップ設定
時刻の設定を変更する
単位設定
ユーザープロファイル
Forerunnerについて

アクセサリーの使い方
ペアリングアクセサリー
ハートレートモニター
フットポッド
バイクの詳細
データの記録
パワーメータ
パワーゾーン

付録
フォアランナーのリセット
ユーザーデータの消去
フォアランナーの掃除
バッテリー情報
仕様
ソフトウェア使用許諾契約書
トラブルシューティング
心拍数ゾーン表




(1) power
・押し続けると、Forerunnerをオンとオフ。
・オン時に押すとバックライトを調整します。
・ステータスページが表示されます。

・Press to pair with your ANT+ weight scale
(2) mode
・タイマーとメニューを押して表示します。
・アクティブな場合、地図とコンパスも表示されます。
・メニューやページを終了するときに押します。
・設定が保存されます。
・スポーツモードを切り替えるためは長押しします
(3) lap/reset
・新しいラップを作成するときに押します。
・タイマーをリセットするには長押し。
(4) start/stop
・タイマーを開始するまたは停止するときに押します。
(5) enter
・オプションを選択するために押して、メッセージを確認する。
(6) arrows (up/down)
・メニューや設定をスクロールするときに押します。
・設定を素早くスクロールして押し続けます。
・ワークアウト中に、トレーニングのページをスクロールするときに押します。
・バーチャルパートナーページ、バーチャルパートナーのペースを調整します。





注意

腐食を防止するためには、充電する前に充電端子や周辺エリアを完全に乾燥させてください。

ヒント

Forerunnerは0~50℃の温度範囲内で充電してください。
1.ACアダプタに充電クリップケーブルのUSBコネクタを差し込みます。
2.コンセントにACアダプタを差し込みます。
3.Forerunnerの背面にある接点に充電クリップのピンを合わせて挟みます。

4.Forerunnerの充電を完了してください

バッテリーをフル充電した場合、最大20時間連続で使用できます。


Forerunner310XTをオンにするには Powerを長押し。


フォアランナーは正確なカロリーのデータを計算するためにユーザープロファイルを使用しています
for information on activity class and lifetime athlete information
1.フォアランナーを設定し、ユーザープロファイルを設定するには、画面上の指示に従ってください
2.[ to view choices and changedefault selection ]を押す。
3.[ enter to makeselection ]を押す。
あなたがANT +心拍数のモニターを使用している場合は、あなたのフォアランナーとのペア(接続)するために心拍数のモニターを可能にするためにコンフィギュレーション時に[はい]を選択
for more information
あなたが最初にフォアランナーをオンにして初期セットアップを完了しているときに、あなたの活動のクラスを設定するには、9ページの表を使用します。
あなたが生涯の運動選手であるかを示す
生涯アスリートは、長年にわたって激しく訓練されている個々の(軽傷を除く)であり、60分間の拍数(BPM)または以下の安静時心拍数を持っています


それは、衛星信号を取得するために30?60秒かかることがあります
オープンエリアに屋外に行く
最高の受信のために、フォアランナーの顔が空に向かって向きになっていることを確認してください
WhenForerunner has acquired satellite signals、the training page appears withsatellite icon () attop

メモ

デフォルトでは、あなたのフォアランナーの設定は、衛星情報に基づいて自動的に時間と正しいタイムゾーンを更新する
心拍数モニター(オプション)のペアリング
あなたが最初にあなたのフォアであなたの心拍数のモニターをペアリングしようとしている間、他の心拍数のモニターから10 mを離れて移動する


心拍数のモニターがスタンバイして送信する準備がデータになります
ちょうどあなたの胸当ての下、直接お肌に心拍数のモニターを着用する
それはあなたの実行中に場所に滞在するのに十分な小じんまりとしてください

ハートレートモニター前面

ハートレートモニター後面

ハートレートモニターストラップ後面
1.心拍数のモニタモジュールにストラップの片側をスナップ
2.あなたの胸とトランスミッターの間に強いコネクションを作成するために心拍数モニターストラップの背面にあるウェット両電極
3.あなたの胸の周りにストラップを巻き付け、モジュールの反対側にスナップ

メモ

ガーミンのロゴは上右サイドにする必要があります
4.心拍数モニターの範囲内でフォア(3 m)を持参

メモ

心拍数のデータは不安定ですか表示されない、あなたの胸にストラップを締め、または5?10分間ウォームアップする必要があります場合
5.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Heart Rate ] > [ ANT+ HR ] > [ Yes ] の順に選択。


最も正確なカロリーのデータの場合は、あなたの最大心拍数と安静時の心拍数を設定します。
あなたは、あなたの心血管の強度を測定し、向上させる手助けに5つの心拍数ゾーンを設定することができます。
もし心拍数モニターを含むように初期設定でデバイスを構成している場合、このステップは不要です。
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Heart Rate ] > [ HR Zones ] の順に選択。
2.画面上の指示に従ってください

メモ

[ and hold mode and changesport settings ]を押す。
サイクリングなどのスポーツモードのために心拍数の設定を構成するステップ1と2に従ってください


1.[ and hold mode to changesport mode ]を押す。
2.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Selectsport setting ] の順に選択。
[ Data Fields to customize up to four data pages for your activity ] を選択。


1.[ mode to viewtraining page ]を押す。
2.[ start ]をタッチするとタイマーが開始します。
3.あなたの活動を完了したら、[停止]を押します
4.[ and hold reset to save your activity and resettraining page ]を押す。


1.[www.garmin.com/intosports]へアクセス
2.ガーミンConnectをクリックし、無料のmyGarminアカウントを作成する
3.画面上の指示に従ってください



メモ

You must downloadfree software sonecessary USB drivers are installed before connectingUSB ANT Stick to your computer
1.お使いのコンピュータ上で利用可能なUSBポートにプラグのUSB ANTスティック

2.お使いのコンピュータの5メートル以内にフォアランナーを持参
3.画面上の指示に従ってください
4.ペアリングが有効になっていることを確認
5.あなたのデータを表示および分析するためにガーミンコネクトを使用してください


あなたのフォアランナーのキーをロックすることができます
これは上のデバイスを取るときに誤ってキーを押すのとオフのチャンスを減少させる
1.[ mode and simultaneously to lockkeys ]を押す。
2.[ mode and simultaneously to unlockkeys ]を押す。


[ to turn onbacklight for fifteen seconds ]を押す。
Use to adjustbacklight level
[ mode to exitbacklight status page ]を押す。
This page also shows several status icons



GPSはオンになり、フォアランナーは、衛星信号を受信しています。

GPSは、使用屋内のためにオフになっています

タイマーが実行されています

心拍センサーはアクティブです。

フットポッドのセンサーがアクティブになります

スピード/ケイデンスセンサーがアクティブになります

パワーセンサはアクティブです。

バッテリーの充電レベル

バッテリーは充電中です

デバイスがデータをアップロードまたはフィットネス機器とペアリングされ


を軽く押すとステータスアイコンを表示します。

心拍数モニターアクティブ

スピードとアクティブケイデンスセンサー

フットポッドアクティブ

パワーセンサーのアクティブ



メモ

エクササイズプログラムを開始または変更する前に必ず医師に相談してください。
既存のアクティビティに基づいて警報、バーチャルパートナー、プログラムの間隔またはカスタムトレーニングと鉄道、そして計画のコースを設定するにはフォアランナーを使用して、
フォアランナーは、いくつかの訓練の機能およびオプション設定を提供しています


[ mode to viewtraining page ]を押す。
Use to scroll throughavailable pages

To customizedata fields ontraining pages


[ and hold mode to changesport mode ]を押す。
すべての設定が選択した現在のスポーツに特有のものです


あなたは、自動的に特定の位置または、特定の距離を移動した後にラップをマークするために、自動ラップを使用することができます
この設定は、実行時のさまざまな部分の上に性能を比較するのに便利です(すべての2マイルまたはすべての主要な丘、例えば)

メモ

オートラップは、間隔またはカスタムワークアウト中は機能しない
1.Press mode > select Settings > select sport settings (depends on your current sport mode) > Auto Lap
2.オートラップトリガーフィールドで、オプションを選択する値を入力して距離または位置によって選択します。

のみラッププレス
ラップあなたがラップして、再びこれらの場所のいずれかを渡すたびにキーを押すたびにマーク
スタートとラップ
あなたがラップを押した実行中に、スタートを押すとGPSの位置で、任意の場所でラップをマーク
マークとラップ
あなたがラップを押した実行時にこのオプションを選択し、任意の位置にしたときにマーク特定のGPSの場所でラップをマーク

メモ

コースを(ページ18を参照)行うとき、コースでマークラップ位置のすべてでラップをマークする位置で使用


トレーニングは、スローダウンまたは停止する必要がストップライトや他の場所が含まれている場合はオートポーズが便利です

メモ

自動一時停止は、間隔またはカスタムワークアウト中は機能しない
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ スポーツ設定オプション(現在のスポーツモードに依存) ] の順に選択。
2.自動一時停止を選択します。
3.次のいずれかのオプションを選択します。
オフ
停止するとき
あなたが移動を停止すると自動的にタイマーを一時停止します
カスタムペース
あなたの速度が指定された値を下回ったときにタイマーが自動的に一時停止


タイマーの実行中にトレーニングのデータページのすべてを自動的に循環するために、自動スクロール機能を使用して、
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ スポーツ設定オプション(現在のスポーツモードに依存) ] の順に選択。
2.自動スクロールを選択します。
3.表示速度を選択します。
、低速、中速、または高速


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ スポーツ設定オプション(現在のスポーツモードに依存) ] の順に選択。
2.心拍数を選択します。
3.オプションの心拍数モニターとのペアリングをオンにするにはANT + HRを選択
4.心拍数ゾーンの構成ウィザードを起動するにはHRゾーンを選択します。



注意

心拍数ゾーン/あなたのフィットネスレベルに適した目標や健康状態を指定するために医師にご相談ください
多くの選手は測定して増加、心血管の強さを、フィットネスのレベルを向上させるために心拍数のゾーンを使用しています
心拍数のゾーンは、毎分心拍の設定範囲です。
five一般に受け入れられている心拍数のゾーンが増加する強度に応じて1?5の番号が付けられています
The Forerunner setsheart rate zone ranges (seetable on page 48) based on your maximum and resting heart rates set user profile
あなたのGarmin Connectのユーザープロファイルであなたの心拍数ゾーンをカスタマイズして、フォアランナーにデータを転送することができます


あなたの心拍数ゾーンを知ることで、これらの原則を理解し、適用することにより、あなたの適性を測定し、向上させることができます
心拍数は運動強度の良い指標である
一定の心拍数ゾーンでのトレーニングは、心臓血管容量と強度を向上させることができます
あなたの心拍数ゾーンを知ることは、オーバートレーニングからあなたを防ぐことができますし、怪我のリスクを減少させることができます


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ スポーツ設定オプション(現在のスポーツモードに依存) ] の順に選択。
2.[ Virtual Partner ] > [ On ] の順に選択。
あなたのバーチャルパートナーは、あなたのトレーニングの目標を達成できるように設計されたユニークなツールです。
バーチャルパートナーはあなたとあなたとタイマーが実行されるたびに競合
タイマーを開始する前に、バーチャルパートナーのペースに変更を加えた場合、それらの変更内容が保存されています
タイマーが開始された後、仮想パートナーのペースに加えられた変更は、現在のセッションにのみ適用され、タイマーがリセットされたときに保存されません
あなたが活動中にバーチャルパートナーに変更を加えた場合、バーチャルパートナーはあなたの場所から新しいペースを使用しています


1.[ mode to viewtraining page ]を押す。
2.Use to viewVirtual Partner page

3.[ and hold to increase or decreaseVP pace ]を押す。
4.変更を保存するには、終了するかタイムアウトになるページを待つモードを押してください


一定時間、距離、そして心拍数の目標に向かって訓練するためにあなたのフォアランナーのアラートを使用
あなたは、各スポーツモードで別々のアラートを設定することができます

メモ

アラートは、間隔またはカスタムワークアウト中は機能しません
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ スポーツ設定オプション(現在のスポーツモードに依存) ] の順に選択。
2.Use and press enter to enter information for any offollowing alarms
時間に関する警告
あなたが特定の時間のために実行されたときに通知
距離のアラート
あなたが特定の距離を実行したときに通知
カロリーアラート
あなたがカロリーの特定の数を燃やしているときに通知
HR Alert
(bpm単位)の特定の数は、心拍数が超えた場合にユーザーに通知、または以下に低下

メモ

HRのアラートを使用するには、フォアランナーの310XTと心拍数のモニターを持っている必要があります
アラートをケイデンス
クランク毎分アーム(RPM)または毎分ストライド(SPM)の回転の特定の数は、回転数も計測が超えた場合にユーザーに通知、または以下に低下

メモ

ケイデンスアラートを使用するには、フォアランナーの310XTとフットポッドやバイクのケイデンスセンサーを持っている必要があります
パワーアラート
ワット内の特定の値は、あなたの力が超えている場合を通知、または以下に低下

メモ

電源の警告を使用するには、フォアランナーの310XTとパワーメータを持っている必要があります


1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Workouts to choosetype of workout right for you ] の順に選択。
2.[ start ]を押す。

メモ

While performingworkout、press to view more data pages
"あなたのワークアウトのすべてのステップを完了すると、""ワークアウト終了""のメッセージが表示されます。"


あなたは、時間やワークアウトの距離と残りの部分に基づいて、インターバルワークアウトを作成できます。
一度に作成された唯一の区間のワークアウトを持つことができます
あなたがさらに他のインターバルワークアウトを作成する場合は、前回のワークアウトは上書きされます。
1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Interval ] の順に選択。
2.インターバルワークアウトの種類を選択します。
3.期間の値を入力します。
4.レストタイプを選択します。
5.期間の値を入力します。
6.詳細を選択し、所代表値を入力する
7.はいを選択ウォームはいとクールダウン(オプション)
8.選択くださいワークアウト
9.[ start ]を押す。


1.[ stop ]を押す。
2.[ and hold reset ]を押す。
あなたがウォームアップやクールダウンを行っている場合、最初の間隔を開始するためにウォームアップラップの最後にラップを押してください
最後の間隔の終わりに、フォアランナーは自動的にクールダウンラップを開始
あなたはクールダウンが終了したら、ワークアウトを終了するためにラップを押してください
あなたが間隔の終わりに近づくと新しい間隔が開始されるまで、アラームは時間をカウントダウン
初期の間隔を終了するには、ラップ/リセットキーを押してください


カスタムトレーニングは、各ワークアウトの段階と様々な距離の目標、時間、そしてカロリーを含めることができます。
ガーミンのトレーニングを作成および編集に接続して、先駆者にそれらを転送する使用
また、ガーミンコネクトを使用してトレーニングをスケジュールすることができます
あなたは、事前にトレーニングを計画し、先駆者にそれらを保存することができます

メモ

For more information about transferring data to your Forerunner
1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] の順に選択。
2.[新規作成]
3.ワークアウト名を入力 intop field
4.選択1
いいえターゲットを開いていないし、[編集]ステップを選択します。
5.Durationフィールドでは、あなたが最後にステップをする期間を選択
[開く]を選択した場合は、ラップを押して、ワークアウト中のステップを終了することができます
6.時間の下で、ステップを終了する値を入力します
7.[ターゲット]フィールドで、ステップ中にあなたの目標を選択する(速度、心拍数、ケイデンス、パワー、またはなし)
8.ターゲットの下に、このステップの目標値を入力します(必要に応じて)
例えば、あなたのターゲット心拍数の場合、心拍数のゾーンを選択するか、カスタムの範囲を入力
9.あなたがこのステップを完了したら、を押してモード
10.To add another step、select <Add New Step>
手順5-9を繰り返します。
11.残りのステップとして、任意のステップをマークするには、ステップを選択します。
次に、メニューからレストステップとしてマーク]を選択します
残りのステップは、ワークアウト履歴に記載されています


1.[ <Add New Step> ] を選択。
Durationフィールド2、リピートを選択します。
3.フィールドをステップに戻るには、あなたが返すようにしたいステップを選択します。
4.Repsフィールドの数では、繰り返し回数を入力します。
5.[ mode to continue ]を押す。


1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] の順に選択。
2.ワークアウトを選択します。
3.ワークアウトをしない]を選択します
4.[ start ]を押す。
カスタムワークアウトを開始した後、Forerunnerのはステップの名前、目標(もしあれば)、および現在のワークアウトデータを含めて、ワークアウトの各ステップを表示します。
あなたが各ステップの終わりに近づくと新たな一歩が始まるまで、アラームは時間をカウントダウン


[ lap/reset ]を押す。


1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Workouts ] > [ Custom ] の順に選択。
2.ワークアウトを選択します。
3.[ Delete Workout ] > [ Yes ] の順に選択。


カスタムトレーニングにフォアランナーを使用できる別の方法は、以前に記録されたアクティビティに基づいてコースに従うことです。
以前のパフォーマンスと一致または超過しようとする経過をたどることができる
コースで訓練するときにも、バーチャルパートナーとの戦いができる


コースとコースのポイントを作成し、先駆者にそれらを転送するガーミンコネクトを使用してください

メモ

For more information about transferring data to your Forerunner


1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Courses ] > [ New ] の順に選択。
2.履歴]ページで、あなたのコースをベースにするエントリを選択します。
3.あなたのコースの名前を入力します。
4.[ mode to exit ]を押す。


1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Courses ] の順に選択。
2.リストからコースを選択します。
3.選択してコースを実行してください
4.[ start ]を押す。
このコース上にない場合でも、履歴が記録されます
To endcourse manually、press stop > press and hold reset


あなたがコースを開始する前に、ウォームアップを含めることができます。
コースを始めるために開始を押してから、ウォームアップ
あなたがウォーミングアップとしてあなたのコースのパスから離れて
コースに向かって、あなたのコースを開始する準備ができて、頭
"あなたがコースのパスの任意の部分上にある場合は、フォアランナーは""コース上で""メッセージが表示されます。"
あなたがコースを開始すると、あなたのバーチャルパートナーはまた、コースを開始します
あなたのバーチャルパートナーが再起動すると、コースに参加は初めてのこと、あなたの現在の位置からコースをウォームアップし、コース上ではないされている場合
"あなたが離れてのコースから外れる場合、フォアランナーは""オフコース""のメッセージが表示されます。"
コースに戻ってあなたの方法を見つけるためのナビゲーションページを使用して、


1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Courses ] の順に選択。
2.リストからコースを選択します。
3.コースを削除]を選択します
4.コースを削除するには、Yesを選択します。
5.[ mode to exit ]を押す。


トライアスロン、duathletes、および他のマルチスポーツのライバルは、フォアランナーのマルチスポーツトレーニングを活用することができます
あなたがマルチスポーツワークアウトを設定するときは、スポーツモードを切り替えると、まだすべてのスポーツのためのあなたの合計時間と距離を表示することができます
たとえば、モードを実行するためにバイクモードから切り替えることができますし、ワークアウトを通じて自転車や実行するための合計時間と距離を表示する
歴史の先駆者店舗マルチスポーツトレーニングと、合計時間、距離、平均心拍数、およびワークアウトのすべてのスポーツのためのカロリーが含まれています
また、各スポーツの特定の詳細が含まれています
あなたが手動でマルチスポーツトレーニングを使用することも、レースや他のイベントのためのプリセットマルチスポーツトレーニングできます


あなたは、タイマーをリセットせずに、ワークアウト中のスポーツモードを変更することにより、マニュアルのマルチスポーツワークアウトを作成できます。
When you change sport modes、press to seeMultisport timer
1.どんなスポーツでのワークアウトを開始し、完了
ワークアウトを終了するには[停止]を押しますが、タイマーをリセットしない
2.[ and hold mode untilChange Sport menu appears ]を押す。
3.別のスポーツを選択する
4.[ start to begin your workout innew sport ]を押す。


あなたがレースやイベントに参加している場合は、イベント内の各競技が含まれている自動マルチスポーツワークアウトを設定することができます
また、一つのスポーツから次への遷移時間を含めることができます
ラップキーを押すことでスポーツへのスポーツからシームレスに移動する
1.[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Auto Multisport ] の順に選択。
2.リストでスポーツモードを変更するには、スポーツを選択します。
3.メニューからオプションを選択します。
[編集]レッグは別のスポーツには、このスポーツモードを変更する
このスポーツの前脚の挿入、他のスポーツモードを挿入します。
脚はリストからこのスポーツモードを削除します
4.To addsport mode toend oflist、select <Add Sport>
5.各スポーツのモード間の遷移時間を含めるには、トランジションを含める]
6.ワークアウトを開始するには、[スタート]マルチスポーツを選択します。
次に、マスコミのラップに1つのSPORTモードから変更するには
あなたが遷移時間が含まれている場合、終了したら、遷移時間を始めるというスポーツで膝を押してください
[ lap again to endtransition time and beginnext sport ]を押す。


[ mode ]を押し、[ Training ] > [ Stop Multisport ] の順に選択。
また、ストップボタンを押すことでマルチスポーツワークアウトを消去してから押すとタイマーをリセットするリセットを保持できます。


フォアランナーは、表面の水泳は50 mまでの防水です。
あなたの水泳の時間を記録するためにタイマーを使用して、

メモ

あなたがフリースタイルのストロークを使用して外で泳いでいるだけフォアレコードのGPSデータ

ヒント

GPS信号が中断される場合があるので、水泳やトライアスロンでは、最も正確な速度と距離データのため、水泳キャップに装置を置いてください
1.[ and hold mode ]を押し、[ Other ]を選択。
2.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Other Settings ] > [ Swim ] の順に選択。
3.[ Enabled ] > [ Yes ] の順に選択。

メモ

水泳の設定は、正確な距離データを取得するためにオンにする必要があります
4.[ start to starttimer ]を押す。
5.水泳、マスコミのラップを終了またはデータフィールドに距離と平均速度を表示するために停止している
あなたは、タイマーを停止する停止を押す必要があります。

注意

製品に損傷を与える可能性があると保証は無効になりますフォアでスキューバダイビング


あなたは指定されたカウントダウン後に自動的にフォアランナーのタイマーを開始するカウントダウンタイマーを使用することができます
あなたが時限スプリントを開始する前に、秒のカウントダウン - たとえば、30を使用することができます
また、ボートレースを開始する前に5分間のカウントダウンを設定することができます。

メモ

カウントダウン中に、歴史が記録されていません
水泳の設定は、カウントダウンタイマーにアクセスするためにオフにする必要があります
1.[ and hold mode ]を押し、[ Other ]を選択。
2.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Other Settings ] > [ Countdown Timer ] の順に選択。
3.[ Countdown Timer ] > [ On ] の順に選択。
4.カウントダウンの時間を入力します。
5.[ start to begincountdown timer ]を押す。
タイマーが自動的に起動する前に、ビープ音5回が再生されます


フォアランナーは1000周し、詳細なtracklogのデータ(約1トラック4秒ごとに記録する際)の約20時間まで録音できます。
Tracklogのデータは、GPSの位置(使用可能な場合)と、心拍数データなどの付属品のデータが含まれています


活動の種類に基づいてデバイスのデータを格納、使用する付属品、およびトレーニングの設定
アクティビティを保存するには、3秒ラップ/リセットキーを押し続けます
フォアランナーのメモリがいっぱいになると、エラーメッセージが表示されます
すべてのデータを追跡するために定期的にガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターに履歴をアップロードする(7ページを参照してください)

メモ

あなたのフォアランナーは自動的にデータを削除または上書きされることはありません
to learn how to delete history


あなたのForerunnerの上、以下のデータを表示できます
時間、距離、平均ペース/スピード、消費カロリー、平均心拍数のデータ、および平均ケイデンス
1.[ mode ]を押し、[ History ] > [ Activities ] の順に選択。
2.Use to scroll throughactivities
平均と最大値を表示するには、[詳細の表示]を選択します
[ View More ] > [ View Laps to view lap summaries ] の順に選択。


フォアランナーは、あなたのフォアで出働いている総走行距離と時間を記録
To viewtotals、press mode > select History > Totals


あなたがガーミンConnectまたはガーミンのトレーニングセンターに履歴を転送した後、あなたのフォアからの履歴を削除することができます
1.[ mode ]を押し、[ History ] > [ Delete ] の順に選択。
2.オプションを選択します。
個々の活動すべての活動
履歴からすべてのアクティビティを削除する
古い活動
一ヶ月以上前に記録された活動を削除する
合計
すべての合計をリセットする


あなたの帰りを記憶し、検索したい場所を保存し、地図上に経路を表示するにはフォアランナーのGPSナビゲーション機能を使用して、


また、ナビゲーション機能を使用する前に、マップを表示するには、フォアを構成することをお勧めします
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Map ] の順に選択。
2.地図を表示]フィールドで、[はい]を選択します
タイマー、マップ、およびメインメニューを表示するモードを押して、
タイマーを開始し、移動を開始するとき、点線は、あなたが旅した場所を正確に表示、地図上に表示されます
この点線は、トラックと呼ばれています
To zoom in or out onmap、press

マップページ


場所は、メモリに格納する任意の点です。
あなたがランドマークを覚えたり、特定の場所に戻る場合は、そこに位置をマーク
場所は、名前とシンボルで地図上に表示されます
あなたは、検索、表示、およびいつでも場所に行くことができる
1.場所をマークしたい場所に移動します
2.[ mode ]を押し、[ GPS ] > [ Save Location ] の順に選択。

3.一番上のフィールドの名前を入力します。
4.[OK]を選択します。


1.[ mode ]を押し、[ GPS ] > [ Save Location ] の順に選択。
2.Positionフィールドを選択します。
マークする場所の緯度と経度を入力します。
3.必要に応じて他の変更を行い、[OK]を選択します。


1.[ mode ]を押し、[ select GPS ] > [ Go to Location ] の順に選択。
2.保存した場所のすべてが表示されます
3.Press to findlocation inlist、and press enter to select
4.に行く
場所を地図上にラインに従ってください
あなたが場所に行くときは、地図とコンパスページが自動的に追加されます
[ mode to view these pages ]を押す。
コンパス、場所に向かって矢印が上
の場所に到達するために矢印の方向に行く
コンパスはまた、場所に到達するまでの距離と時間が残って示しています。



[ mode ]を押し、[ GPS ] > [ Stop Go To ] の順に選択。


1.[ mode ]を押し、[ GPS ] > [ Go to Location ] の順に選択。
2.編集したい場所を選択します。
3.必要に応じて情報を変更
場所を削除するには、[削除]を選択します


あなたが出発点に戻る場合は、フォアランナーはスタートに戻るを使用してあなたが旅した正確なパスに沿ってあなたを取り戻すことができます
[ mode ]を押し、[ GPS ] > [ Back to Start ] の順に選択。
ラインは、現在の場所からあなたの出発点にマップに表示されます

ラインに従ってスタート地点に戻ってください。


サテライトページには、GPSに関する情報は、フォアランナーが現在受信している信号が表示されます
[ mode ]を押し、[ GPS ] > [ Satellites to viewSatellite page ] の順に選択。
GPSの詳細については、[www.garmin.com/aboutGPS]へアクセス
[ onSatellite page to view satellite strength information ]を押す。
黒いバーは、(衛星の数は、各バーのすぐ下に表示される)信号を受信した各衛星の強さを表す


[ mode ]を押し、[ Settings ]を選択。

ヒント

オプションを選択するか、フォアランナーの値を入力し終わったら、設定を保存するモードを押してください


あなたは、表示/非表示以下のページを四、スポーツ固有のページ上に4つのデータフィールドまでカスタマイズすることができます。

メモ

You can see onlypages forsport mode you have currently selected


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ スポーツ設定オプション(現在のスポーツモードに依存) ] の順に選択。
2.[データフィールド
3.トレーニングのページのいずれかを選択します。
4.[ to selectnumber of data fields ]を押す。


[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] の順に選択。
言語
画面上のテキストの言語を変更する
テキストの言語を変更すると、コース名など、ユーザが入力したデータの言語を、変更されません
お使いのデバイスに含まれていない言語をダウンロードするには、[WWW.ガーミン.COM / intosports]へアクセスし、クリックしてガーミンの接続
お使いのデバイスは、一度にダウンロードした言語のみを含むことができます。


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Tones and Vibration ] の順に選択。
2.次のオプションから選択します。
キートーン
オンまたはオフにキートーンを回す
メッセージのトーン
メッセージのトーンをオンまたはオフにする
メッセージの振動
メッセージの振動をオンまたはオフにする


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Display ] の順に選択。
2.次のオプションから選択します。
バックライトのタイムアウト
バックライトが点灯したままの時間を選択します。
バッテリの電力を節約するため、短いバックライトの設定を使用します
コントラスト
画面のコントラストの量を選択します。


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Map ] の順に選択。
2.マップの向きを変更するには、Enterキーを押すと、オプションを選択します。
ノースアップ
北とマップが画面の上部に向きが
アップトラック
画面上部のご旅行の方向とマップが向きが
3.マップ上にウェイポイントを表示/非表示、ユーザーの場所]フィールドで表示または非表示を選択する
4.ページのループの一部として地図を表示するには、地図を表示]フィールドで[はい]を選択


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Time ] の順に選択。
2.時刻の形式およびタイムゾーンを選択します。


1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Units ] の順に選択。
2.距離、標高、体重/身長、ペース/スピード、および位置の測定単位を選択します。


あなたがANT +対応体重計を持っている場合、デバイスは、体重計からデータを読み取ることができます
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Weight Scale Ant+ ] の順に選択。
2.[ Enabled ] > [ Yes ] の順に選択。
3.Fromtimer page、press and quickly release
スケールのスキャンのメッセージが表示されます。
4.ライトが点滅規模でスタンド

メモ

体組成計を使用している場合、すべての身体組成のパラメータが読み出され、記録されることを保証するために靴と靴下を削除する
5.光は固体のままであるときにスケールをオフにします

メモ

エラーが発生した場合は、スケールを降りる
示された時にステップ
体重、体脂肪、体水分の測定値は、デバイス上で表示
Additional weight scale readings are stored ondevice、and all readings are automatically sent to your computer when you transfer history


互換性のあるフィットネス機器にお使いのデバイスをリンクするには、ANTを探して+ここにリンクロゴを

メモ

フィットネス機器が既に有効になっている場合は、手順3に進みます
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Fitness Equipment ] の順に選択。
2.[ Enabled ] > [ Yes ] の順に選択。
3.[ mode to cycle totimer page ]を押す。
The flashes indicating that pairing is ready
4.ここでは+リンクロゴは、ANTの近くに装置を移動

"メッセージが表示されます""検出されたフィットネス機器"""
The remains solid when your device has paired
5.ワークアウトを開始するにはフィットネス機器のタイマーを起動します。
あなたがトラブル再びフィットネス機器とペアをリセット接続がある場合は、デバイス上のタイマーが自動的に開始されます


フォアランナーが初めてコンピュータとペアにしようとしている間に他のANT +アクセサリーから(10メートル)離れて移動する
1.コンピュータがデータをアップロード用に設定されていると、そのペアリングがANTエージェントで有効になっていることを確認

2.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ System ] > [ Data Transfer ] の順に選択。
3.[ Pairing ] > [ On ] の順に選択。
4.コンピュータの範囲内であなたのフォアランナー(3 m)を持参
5.ANT Agentがフォアランナーを見つけると、ANT Agentは、ユニットのIDが表示され、ペアにするかどうかを質問する
[yes]を選択します
6.フォアランナーは、ANTエージェントと同じユニットIDが表示されます
その場合、ペアリングプロセスを完了するために、フォアでyesを選択します。


To prevent transferring data to/from any computer、evenpaired computer、press mode > Settings > System > Data Transfer > Enabled > No


デフォルトでは、あなたのForerunnerのは、あなたのコンピュータに新しいデータを送信します。
To send all data to your computer again、press mode > select History > Transfer All


[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ User Profile ] の順に選択。
フォアランナーは、カロリー消費量を計算するために自分自身について入力した情報を使用しています
初期セットアップはまた、フォアランナーの使用を開始する前にプロファイルを設定することができます
カロリー消費と心拍数の分析技術はFirstbeatテクノロジーズ株式会社により提供およびサポートされています


Press mode > select Settings > About Forerunner to viewsoftware version、the GPS version、andunit ID


以下のANT +付属品は、フォアランナーの310XTと互換性があります。




GSC 10の速度とケイデンス自転車のセンサー
USB ANT Stick ( and page 35
サードパーティのANT +パワーメータ


あなたがANT +ワイヤレステクノロジーとアクセサリーを購入した場合は、あなたのフォアとペアリングする必要があります。
ペアリングは、フォアランナーと、このような心拍数のモニターとしてANT +アクセサリーを、接続している
付属品が正しくアクティブにし、機能しているときにペアリングプロセスは数秒しかかかりません
あなたが他の付属品に近い場合でも、ペアにすると、フォアランナーは、あなたのアクセサリーからデータを受信
初めてのペアリング後、フォアランナーは自動的にアクセサリがアクティブになるたびにあなたの付属品を認識し

ヒント

アクセサリーは、ペアリングプロセスを完了するためにデータを送信する必要があります
あなたは、GSC 10で、心拍数のモニターを身に着けるフットポッドを着て一歩を踏み出す、または自転車をペダルに必要


For information about putting onheart rate monitor


あなたが不正確または不規則な心拍数のデータに気づいている場合は、以下のヒントを使用します。
心拍数のモニターはあなたの体に密着させていることを確認してください
電極に水、唾液、または電極のゲルを再適用
電極を清掃
汚れや汗の残留物は、心拍数の信号に干渉することが
綿のシャツを着用するか、あなたの活動に適している場合あなたのシャツを濡らす
心拍数のモニターに対して摩擦やフラップが心拍数信号と干渉する静電気を作成できる合成繊維
強い電磁場の発生源から離れて、いくつかの2
あなたの心拍数のモニターに干渉することが4 GHzの無線センサー.
干渉源は非常に高電圧の送電線、電気モーター、電子レンジ、2時04 GHzのコードレス電話、およびワイヤレスLANのアクセスポイントが含まれる場合があります


心拍数のモニターは、ユーザーが交換可能なCR2032電池を使用しています

メモ

適切にバッテリーの処分は、地元の廃棄物処理部門にお問い合わせください
1.モジュールの背面に4本のネジを除去する小型のプラスドライバを使用して.
2.カバーとバッテリーを取り外します
30秒待つ
上に向けて肯定的な面で新しい電池を挿入する

メモ

O -リングのガスケットを損傷したり紛失しないように注意してください
3.背面カバーと4本のネジを取り付けます


メモ

バッテリーを交換した後、再びフォアランナーと心拍数のモニターをペアリングする必要があるかもしれません

ヒント

バッテリ寿命を最大化するために、ストラップから心拍数のモジュールを削除する使用しないときは、



メモ

ストラップをクリーニングする前にモジュールを?を外す
使用するたびにストラップをすすぐ
手はすべての5つの使用後に中性洗剤を使って冷水でストラップを洗う
洗濯機や乾燥機にストラップを入れてはいけません
あなたの心拍数のモニターの寿命を延ばすため、使用しないときは、モジュールを?を外す


あなたのフォアランナーは、フットポッドと互換性があります。
あなたが衛星信号を失ったときにトレーニング屋内、あなたのGPS信号が弱い場合、またはされる際には、フォアランナーのためにデータを送信するためにフットポッドを使用することができます
フットポッドがオンになってスタンバイし、データを(心拍数のモニターのような)を送信する準備ができて
あなたのフォアフットポッドをペアリングする必要があります


あなたのフットポッドのキャリブレーションはオプションであり、精度を向上させることができます
キャリブレーションを調整するには3つの方法があります。
距離、GPS、およびマニュアル


最良の結果を得るには、フットポッドは、規制のトラックの内側のレーンを使用して校正する必要があります
規制のトラック(2周= 800メートル)はトレッドミルよりも正確です。
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Foot Pod ] の順に選択。
2.フットポッドセンサーの存在で、[はい]を選択します?フィールドは
3.キャリブレーションSelect
4.距離5で選択してください.距離を選択
6.[ continue ] を選択。
7.[ start to begin recording ]を押す。
8.距離をランニングやウォーキング
9.[ stop ]を押す。


あなたは、GPS信号がGPSを使ってフットポッドのキャリブレーションに持っている必要があります
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Foot Pod ] の順に選択。
2.フットポッドセンサー現在のフィールドで[はい]を選択します
3.キャリブレーションSelect
4.[ By GPS ] を選択。
5.[ Continue ] を選択。
6.[ Start ]を押す。
7.ランニングやウォーキング
前身は、十分旅行してきたことを通知する


あなたのフットポッドの距離は、実行するたびにわずかに高いまたは低いと思われる場合は、手動でキャリブレーション係数を調整することができます
[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Run Settings ] > [ Foot Pod ] > [ Calibration Factor ] の順に選択。
校正係数を調整する
あなたの距離が低すぎる場合に校正係数を増加させる、あなたの距離が大きすぎる場合の校正係数を減少させる


あなたのフォアランナーは、GSC 10の速度とケイデンス自転車のセンサーと互換性があります。
あなたのフォアとGSC 10をペアリングする必要があります
あなたは自転車スポーツモードにする必要があります


自転車のセンサーのキャリブレーションはオプションであり、精度を向上させることができます
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Bike Settings ] > [ bike name ] > [ ANT+Spd/Cad ] の順に選択。
2.現在バイクのセンサーでYESを選択しますか?フィールドは
3.必要に応じて、センサーのタイプの詳細を押してください


より正確にセンサを較正するために自転車に固有の情報を入力するには、次の手順を実行します。

1.[ and hold mode to selectbike sport mode ]を押す。
2.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Bike Settings ] > [ bike name ] > [ Bike Details ] の順に選択。
3.名前、体重、および走行距離のフィールドに情報を変更します。
4.は、手動でホイールのサイズを入力するホイールサイズ]フィールドで[カスタム]を選択できます。

メモ

デフォルト設定は、Automaticです
あなたのホイールのサイズは自動的にGPSの距離を用いて計算されます。


フォアランナーは、スマートな録音を使用しています
それはキーが方向を変えるポイント、速度、または心拍数を記録
Whenthird-party power meter is paired、the Forerunner records points every second
記録ポイントは毎秒はForerunnerの上で使用可能なメモリの多くを使っていますが、お乗りの非常に正確な記録を作成


パワーメータに固有のキャリブレーション手順については、製造元の説明書を参照してください。
あなたのパワーメータを校正する前に、それが適切にインストールされ、積極的にデータを記録する必要があります。
あなたは自転車スポーツモードにする必要があります
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Bike Settings ] > [ bike name ] > [ ANT+Power ] の順に選択。
2.パワーメータの現状で[はい]を選択しますか?フィールドは
3.キャリブレーションSelect
4.メッセージが表示されるまでペダリングして、パワーメータがアクティブな状態に保つ


あなたは自転車スポーツモードにする必要があります
1.[ mode ]を押し、[ Settings ] > [ Bike Settings ] > [ bike name ] > [ Power Zones ] の順に選択。
2.FTPまたはカスタムのベース]を選択
あなたは、7つのカスタム電源ゾーン(最低1 = 7 =最高)に設定することができます。
あなたが(機能的閾値パワー)ご使用のFTPを知っていれば、それを入力し、デバイスは自動的にパワーゾーンを計算できるようにすることができます
また、手動で電源ゾーンを入力することができます




あなたのフォアランナーが正常に動作していない場合、あなたのフォアランナーをリセットして押し続けるとモードとラップを/画面がブランクになるまで(7秒程度)同時にリセット
これは、データや設定のいずれかを消去しません



注意

これは、削除履歴を含むすべてのユーザーが入力した情報を
1.フォアランナーの電源を切ります
2.[ and hold mode and untilmessage appears ]を押す。
3.すべてのユーザーデータを消去するには[はい]を選択します。


[www.garmin.com/intosports]へアクセス for information about Forerunner software updates and Garmin Connect Web-based software
利用できる新しいソフトウェアがある場合は、ガーミンConnectはフォアランナーのソフトウェアをアップデートすることを警告
画面上の指示に従ってください
お使いのデバイスがアップデートプロセス中にコンピュータの範囲にとどまることを確認してください


実際の電池寿命は、以下の項目の使用状況によって異なります。
GPS、バックライト、およびANT +コンピュータの接続
バッテリーをフル充電した場合、GPSがオンの状態で約20時間の動作が可能です。

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